着圧レギンスのおすすめ13選 着圧スパッツの効果的な入浴方法も紹介

疲れた脚のケアや脚をほっそり美しく見せたい時に役立つ着圧レギンス。
ダイエットとして入浴時にも使える便利なアイテムです。
トレンカタイプや就寝時に使用するタイプなど、幅広い種類があるため、自分にあった履きやすいものを選ぶことが大切。
今回は着圧レギンスの選び方や、ランキングでも人気のライザップやベルスキニーなどからおすすめの商品を紹介します。
また、最近注目されているレギンス入浴ダイエットの方法も解説します。

着圧トレンカや着圧スパッツ、着圧レギンスの効果とその違い

歩き疲れた時や脚をすっきりと見せたい時に役立つ着圧レギンス。
着圧スパッツや着圧トレンカといった名称でたくさんのものが販売されていて、区別がつきにくいかもしれません。
まず、着圧レギンスと着圧スパッツは同じものを意味していて、10分丈や7分丈などのタイプがあります。
一方で着圧トレンカは着圧スパッツよりも丈が長く、足の甲まで覆っているタイプを指します。

着圧レギンスを履いたまま入浴するダイエット法もおすすめ!

着圧レギンスを履いて入浴する、レギンス入浴ダイエットという方法が話題です。
入浴時に着圧レギンスを履き、38°C~40°Cくらいのお湯に20分~30分程度腰まで浸かります。
この時使用する着圧レギンスはくるぶしまで丈のあるもので、ウエストの履き込みが深いタイプがおすすめです。
入浴による水圧とレギンスによる着圧の両方の効果で、脚をすっきりとさせてくれます。
同時に足首回しやマッサージをするとより気持ち良いです。

着圧レギンスの選び方

まずは着圧レギンスの選び方について解説します。
自分にあったサイズや寝るときに適した着圧の強さ、人気ランキングなどをチェックして選びましょう。

自分のサイズに合ったレギンスを選ぶ

服を選ぶのと同じように着圧レギンスを選ぶ時も自分にあったサイズであることが大切です。
効果をより実感したいからと小さめのサイズを購入しても、きつすぎて履くのが嫌になってしまうと継続できません。
ウエストやヒップなど、しっかり自分のサイズを計測して選びましょう。

大きいサイズが欲しいなら通販で買うのがおすすめ

ドラッグストアなどの店舗で販売している着圧レギンスは、一般的なMサイズやLサイズが多く、大きいサイズを扱っていない場合があります。
そのため、大きいサイズを探している人は、通販サイトで購入するのがおすすめです。
小さいサイズも同様に通販だと見つけやすいでしょう。

外出時や就寝時などシーンで着圧数を使い分ける

着圧の強さは「hPa」で表記されます。
外出時などすっきり見せたい時は着圧が強めのものがおすすめ。
寝るときは体全体の血圧が低下するため、着圧が弱めの方が良いでしょう。
また、寝るときに着圧が強いものだと寝苦しくなることもあります。
シーンにあわせて着圧の強さを使い分けましょう。

迷ってしまう人はランキングを参考にするのがおすすめ

着圧スパッツは多くの商品が販売されていて、迷ってしまうことも。
そんな時はランキングを参考にするのがおすすめです。
楽天などの通販サイトの売上ランキングや人気ランキングには、コスパの良い商品がたくさん並んでいます。
特にランキング上位の商品は、レビューも集まりやすいので安心して購入できるでしょう。

着圧レギンス・着圧トレンカのおすすめ13選

ここからは、おすすめの着圧レギンスを紹介していきます。
メディキュットやベルスキニー、ライザップなど人気ブランドのものも豊富に集めました。

シェイプデイズ (SHAPEDAYS) 着圧レギンス 着圧スパッツ 10分丈

ランキングでも人気なシェイプデイズの着圧スパッツは、人間工学に基づく独自の技術によるシェイプレッチとヒップレッチがポイント。
動いた時に筋肉に働きかけエネルギー消費を促してくれるため、消費カロリーアップの効果も期待できます。
締め付け感を軽減するため幅広のマチとリブを採用していて、脱ぎ着しやすい着心地の良さも魅力。
安心の日本製で厳しい品質検査を行っていて、安心して履ける商品です。

• サイズ
  • S 身長145cm~155cm ヒップ80cm~88cm
  • M 身長150cm~160cm ヒップ85cm~93cm
  • L 身長155cm~165cm ヒップ90cm~98cm
• 圧力
  • 足首 11.2hPa
  • ふくらはぎ 9.8hPa
  • 太もも 8.2hPa
• 素材 ナイロン、ポリウレタン

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ドクターショール (Dr.Scholl) おそとでメディキュット 骨盤3Dサポートレギンス Mサイズ

ドクターショールはフットケアの専門メーカーで、メディキュットは着圧スパッツや着圧トレンカなどのアイテムで知られる人気ブランドです。
こちらのおそとでメディキュットは、日中の骨盤をサポートするタイプで、骨盤周りを引き締めながらお腹やお尻もサポートしてくれます。
同じシリーズで着圧トレンカもあるため、コーディネートにあわせて選ぶのもおすすめです。

• サイズ
  • S 身長150cm~160cm ヒップ85cm~93cm 太もも43cm~49cm ふくらはぎ30cm~38cm 足首19cm~23cm
  • L 身長155cm~165cm ヒップ90cm~98cm 太もも47cm~53cm ふくらはぎ34cm~42cm 足首21cm~25cm
• 圧力
  • 足首 16hPa
  • ふくらはぎ 13hPa
  • 太もも 10hPa
• 素材 ナイロン、ポリウレタン、ポリプロピレン

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ドクターショール (Dr.Scholl) 寝ながらメディキュットボディシェイプ 骨盤サポート付 着圧スパッツ Mサイズ

こちらの寝るとき用のメディキュットは、アットコスメランキングでも1位を獲得したことがあるほどの人気商品。
骨盤テーピングが寝るとき専用の構造になっていて、横になった姿勢で骨盤をサポートしてくれるのがポイント。
日中はおそとでメディキュット、寝るときは寝ながらメディキュットを使えば、1日中骨盤ケアができます。

• サイズ
  • S 身長150cm~160cm ヒップ85cm~93cm 太もも43cm~49cm ふくらはぎ30cm~38cm 足首19cm~23cm
  • L 身長155cm~165cm ヒップ90cm~98cm 太もも47cm~53cm ふくらはぎ34cm~42cm 足首21cm~25cm
• 圧力
  • 足首 21hPa
  • ふくらはぎ 16hPa
  • 太もも 11hPa
• 素材 綿、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン、キュプラ

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ドクターショール (Dr.Scholl) おそとでメディキュットフィットネスアップ 機能性着圧レギンス M

おそとでメディキュットは、歩くことにより筋肉の活動量アップの効果が期待できるタイプです。
水中をウォーキングする様子から発想を得た抵抗テーピングは、太ももの前方部とふくらはぎに配置されていて、筋肉を加圧して活動量をあげるために役立ちます。
秋冬用にタイツもあるため、季節にあわせて選ぶのもおすすめです。

• サイズ
  • S 身長150cm~160cm ヒップ85cm~93cm 太もも43cm~49cm ふくらはぎ30cm~38cm 足首19cm~23cm
  • L 身長155cm~165cm ヒップ90cm~98cm 太もも47cm~53cm ふくらはぎ34cm~42cm 足首21cm~25cm
• 圧力
  • 足首 21hPa
  • ふくらはぎ 16hPa
  • 太もも 11hPa
• 素材 ナイロン、ポリウレタン

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ドクターショール (Dr.Scholl) 寝ながらメディキュット着圧スパッツ M

こちらの寝ながらメディキュットは、寝るときに最適なように、着圧値を弱めにしているのがポイント。
着圧スパッツを履きながらも快適に眠りたい人にぴったりです。
足の甲まで覆う着圧トレンカの形状で、つま先が出ていることで就寝時の熱を発散させる効果もあります。
1日歩き回って脚が疲れている時におすすめの商品です。

• サイズ
  • S 身長150cm~160cm ヒップ85cm~93cm 太もも43cm~49cm ふくらはぎ30cm~38cm 足首19cm~23cm
  • L 身長155cm~165cm ヒップ90cm~98cm 太もも47cm~53cm ふくらはぎ34cm~42cm 足首21cm~25cm
• 圧力
  • 足首 21hPa
  • ふくらはぎ 16hPa
  • 太もも 11hPa
• 素材 ナイロン、ポリウレタン

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ドクターショール (Dr.Scholl) 寝ながらメディキュットスーパークール 骨盤スパッツ

暑い夜でも快適に眠れるクールタイプの寝ながらメディキュットです。
接触冷感素材やメッシュ編み、吸湿速乾素材を使用していて、通気性が良いため暑い季節でも寝ながら快適にケアができます。
寝るときに適した骨盤テーピングで骨盤をサポートし、低めの着圧値で眠りを妨げにくくしてくれます。
暑い季節、疲れの溜まった脚をすっきりさせたい時におすすめです。

• サイズ
  • S 身長150cm~160cm 太もも43cm~49cm ふくらはぎ30cm~38cm 足首19cm~23cm
  • L 身長155cm~165cm 太もも47cm~53cm ふくらはぎ34cm~42cm 足首21cm~25cm
• 圧力
  • 足首 21hPa
  • ふくらはぎ 16hPa
  • 太もも 11hPa
• 素材 ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン、キュプラ

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KAREI レディース 着圧ソックス 着圧レギンス 着圧トレンカ

寝ながら美脚を目指すこちらの着圧アイテムは、トレンカタイプとソックスタイプから好みのものを選べます。
段階圧力設計により、寝る前に履くことで太ももまわりがすっきりする効果が期待できます。
ルームウェアとのコーディネートが楽しめるように、ピンクやパープルなどの明るい色が揃っているのもポイント。
リーズナブルなため、初めて着圧トレンカに挑戦してみたい人にもおすすめです。

• サイズ
  • フリー ヒップ46cm~96cm ウエスト40cm~80cm
• 素材 ポリエステル

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ベルスキニー (BELLE SKINNY) 着圧レギンス

ベルスキニーは楽天ランキングで21冠を獲得するほど人気の着圧レギンスです。
脚の引き締めにこだわった10段の強着圧で脚全体をサポートし、ヒップアップや骨盤ケアも同時に叶う機能性の高さが魅力。
また、骨盤をサポートすることでぽっこりお腹が引き締まって見える効果も期待できます。
脚からヒップ、ウエストまで幅広くサポートしたい人におすすめです。

• サイズ
  • XS 身長140cm~155cm ウエスト54cm~67cm ヒップ77cm~90cm 太もも32cm~52cm ふくらはぎ22cm~28cm 足首17cm~21cm 股下58cm~
  • S 身長145cm~160cm ウエスト58cm~70cm ヒップ82cm~95cm 太もも37cm~54cm ふくらはぎ26cm~32cm 足首19cm~23cm 股下60.5cm~
  • M 身長150cm~165cm ウエスト64cm~77cm ヒップ87cm~100cm 太もも42cm~58cm ふくらはぎ30cm~36cm 足首21cm~25cm 股下63cm~
  • L 身長155cm~170cm ウエスト69cm~85cm ヒップ92cm~105cm 太もも47cm~60cm ふくらはぎ34cm~40cm 足首23cm~27cm 股下66.5cm~
  • XL 身長160cm~175cm ウエスト74cm~87cm ヒップ97cm~110cm 太もも52cm~64cm ふくらはぎ38cm~44cm 足首25cm~29cm 股下69cm~
• 素材 ナイロン95%、ポリウレタン5%

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魔法のタイツ (maho uno tights) 魔法のレギンス 3DNEW 着圧レギンス

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魔法のタイツは楽天総合ランキングでも1位に輝くほど人気の着圧レギンス。
強着圧で足首から太ももまでしっかりと引き締め、脚を細く見せたい人におすすめです。
また、3D立体構造のヒップ部分は、お尻をまるく高位置にキープする効果があり、ウエストの着圧パワーベルトはぽっこりお腹を押さえてくれます。
着圧トレンカタイプもあり、カラーも選べるためファッションにあわせやすいアイテムです。

• サイズ
  • S 身長145cm~155cm
  • M 身長155cm~165cm
  • L 身長165cm~175cm
• 素材 ナイロン80%、ポリウレタン20%

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グンゼ (GUNZE) ライザップ 着圧レギンス 10分丈 RZF201

トレーニングジムで知られるライザップと肌着メーカーのグンゼが提携して開発した着圧レギンスです。
ヒップから太ももにかけてのムーブコントロール設計が歩くたびに適度に加圧するため、履いているうちに消費カロリーアップの効果が期待できます。
グンゼオリジナル設計による引き締め効果により、脚を美しく見せたい時にもおすすめです。

• サイズ
  • M~L 身長150cm~165cm ヒップ85cm~98cm
  • L~LL 身長155cm~170cm ヒップ90cm~103cm
• 素材 ナイロン、ポリウレタン

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グンゼ (GUNZE) ライザップ 着圧レギンス SUMMER TYPE 7分丈 RZF206

こちらのライザップ着圧レギンスは、暑い季節にぴったりなタイプ。
接触冷感と吸水速乾の機能を備えた素材で、爽やかに履くことができます。
また、7分丈のためロングスカートの下に履きたい時も、足元をすっきりさせてくれます。
ムーブコントロール設計になっていて、歩くことで消費カロリーアップをサポートしてくれるのも嬉しいポイント。

• サイズ
  • M~L 身長150cm~165cm ヒップ85cm~98cm
  • L~LL 身長155cm~170cm ヒップ90cm~103cm
• 素材 ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル

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インフィックス リンパマッサージセルライトスパッツ 着圧レギンス

こちらの着圧レギンスは、お腹部分にある広範囲のひし形強圧編みが特徴。
お腹周りをすっきり見せてくれます。
また、骨盤を意識した設計のため、日中ずっと履いていても違和感が少ないようになっています。
アスリートのテーピング技術を応用し、テープで巻いたような強圧編みが脚全体に採用されいて、スラっとした脚をサポートします。

• サイズ
  • S~Sトール ウエスト59cm~72cm ヒップ82cm~95cm
  • M~L ウエスト64cm~77cm ヒップ87cm~100cm
  • L~LL ウエスト69cm~85cm ヒップ92cm~105cm
  • 3L ウエスト74cm~90cm ヒップ97cm~110cm
• 素材 ナイロン、ポリウレタン

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補正屋 (HOSEIYA) レギンス 天音 レディース 着圧レギンス ハイウエスト 大きいサイズ

補正屋は和をコンセプトとした、日本人女性にあった補正下着を開発するメーカーです。
そんな補正屋の骨盤補正着圧レギンスは、履きやすさと補正力を兼ね備え、骨盤や脚の悩み解決をサポート。
股上部分は長時間履いても負担が少ないように伸縮性の高い素材を使用していて、脚部は下から上へ締め上げるような螺旋状の着圧で美脚へ近づけてくれます。
ヒップアップ効果もあり、美しいボディラインを目指す人におすすめです。

• サイズ
  • フリー ウエスト~85cm ヒップ~100cm
• 素材 ポリエステル93%、スパンデックス7%

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まとめ

脚の疲れや美脚に効果があり、話題の入浴ダイエットにも役立つ着圧レギンス。
着圧レギンスは多くの種類が販売されているため、自分に合ったアイテム選びが大切です。
今回は着圧レギンスの選び方や、ランキングでも人気のライザップやベルスキニーなどから、おすすめの着圧レギンスを紹介しました。
自分にぴったりの着圧レギンスを見つけて、効果的に脚をケアしましょう。