いびきを防止、解消させるおすすめの枕9選 いびき対策や改善には枕の高さを確認

リラックスして休息したい睡眠中に、いびきに悩まされている人はいませんか。
体型や年齢、鼻づまりなどいびきを引き起こす原因はさまざまですが、実は枕で改善できることがあります。
いびき対策専用の枕は、頭や首、肩の位置を調整して自然な寝姿勢に導くのが特徴。

空気の通り道である気道をしっかり確保することで、いびきの解消が期待できます。
この記事では、amazonで高評価のいびき改善枕や、定番人気のニトリ、楽天ランキング上位の枕を中心におすすめの商品を紹介。
高さや素材など選び方のポイントも解説していきます。

いびきの改善や対策には枕を見直すのがおすすめ

いびきとは、睡眠中に吸った息が喉を通る時に振動して鳴る音のこと。
寝ている間に喉の筋肉がゆるんだり舌が落ち込んだりして上気道が狭くなると、いびきをかく原因になります。
また、枕の高さがあわず寝姿勢が悪くなっていることでいびきをかいてしまう場合も。

仰向き寝や横向き寝など、人によって寝方は異なるので、自分にあった枕を選ぶことがいびきの防止につながります。
枕があっていると正しい寝姿勢になるため、気道に空気が通りやすくなり、いびきの改善に効果的。
いびき対策のひとつとして、今使っている枕を見直すのもおすすめです。

いびき解消や防止に効果的な枕の選び方

まずは、いびきの解消や防止に役立つ枕の選び方について解説します。
枕の高さをはじめ、寝姿勢にあった形状、頭にフィットする素材などを選んでいくことが大切です。

枕の高さで選ぶ 気道がしっかり確保できるもの

枕の高さが自分に合っていると、気道がしっかり確保できていびきの改善に役立ちます。
体格や性別、年齢によって適した枕の高さは人それぞれ。
座布団やタオルなどを使って、事前に自分にあう枕の高さをチェックしておきましょう。
「仰向け寝」の人は頭から背中にかけた首の骨がS字のカーブになる高さを、「横向き寝」の人は首の骨が頭から背中にかけて真っ直ぐになる高さを選ぶのがおすすめです。

鼻詰まりいびきには仰向け枕がおすすめ

鼻が詰まっている時にいびきをかいてしまう場合は、仰向け枕がおすすめ。
人が楽に眠れる姿勢は仰向けだと言われていて、性別や年齢問わず幅広い人が使いやすい形状です。
また、寝返りを打ちやすいのも特徴で、横向き寝になった時も気道が確保しやすいでしょう。
鼻詰まりのほか、飲酒が原因でのいびき対策にも向いています。

毎日のいびき対策に効果的な横向き対応枕

日常的にいびきで悩んでいる人におすすめなのは、横向き枕。
仰向き寝によって気道が狭くなることを防いでくれるので、横向き寝はいびきに効果があるといわれています。
横向き専用の枕は、頭をはじめ首や肩もしっかりサポートしてくれるので、横向きでも楽な姿勢を保つことが可能。
長時間横向きで寝ていても疲れにくいのがメリットです。

なかなか改善されない人は電動タイプも検討

いびき改善用の枕をいくつか試しても、なかなか効果が現れないという人は、電動タイプの枕を検討するのもおすすめです。
電動タイプは枕の中にセンサーが内蔵されており、いびき音を感知すると枕の高さを自動的に調整する機能が備わっています。
寝姿勢を変えたり寝返りを促したりできるので気道の確保につながり、いびき改善に役立ちます。

頭への荷重を分散させる素材選び

いびき解消のためには枕の高さや形状も大切ですが、中身の素材もしっかりチェックしておきましょう。
多くのいびき対策枕の中身は、ウレタンフォームの低反発素材が使用されています。
低反発の素材は重みを分散し、頭の形にぴったりフィットするのが特徴。
そのため頭にかかる負担を軽減して気道を確保しやすくなるので、いびき防止の効果が期待できます。
そのほか、自分にあった高さに調整できるプラスチックチップを使った枕も便利です。

amazonや楽天で買えるいびき対策枕9選

それでは、楽天ランキング上位やamazonでの口コミが多い人気商品を中心に、おすすめのいびき対策枕を紹介していきます。
自分にあった枕を探して、いびき防止に役立てましょう。

健康枕 至福の眠れる枕 低反発

エルゴノミクスデザインでいびき対策にもおすすめの低反発枕

人間工学に基づいて設計されており、首や肩の負担を軽減する形状のいびき対策枕。
楽天のリアルタイムランキングで1位も獲得する人気商品です。
首の自然なカーブを保てるので、気道の圧迫が改善され、いびき防止に役立つでしょう。
口コミでは首や肩のコリも解消されたと好評です。
低反発素材で体圧を分散・吸収させ、快適な寝姿勢をキープ。
通気性がいいため湿気が溜まるのを防止できるところもポイントです。

• 外形寸法 幅50cm 奥行30cm 高さ11cm
• 材質
  • カバー ポリエステル100%
  • 本体 ウレタンフォーム

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スージー (SU-ZI) AS快眠枕

独特の立体形状で気道を確保できる横向き寝枕

楽天で2年連続寝具部門のランキング1位に輝き、amazonでも人気のいびき対策枕です。
独自の3次元形状が気持ちよく気道を開いてくれるので、いびき解消の効果が期待できます。
いびき改善のために横向き寝にしたいけれど、横向きに慣れていないという人でも、両サイドにある立体サイドバンクが横向き寝をサポートしてくれるので、安心して眠りにつけます。

• 外形寸法
  • ロータイプ 幅52cm 奥行27cm 高さ4.5cm~6.5cm
  • ベーシックタイプ 幅52cm 奥行27cm 高さ5.5cm~7.5cm
• 材質 低反発素材 (Melty Fit)

amazonで見る5,980円
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ディープレスト (Deep Rest) グリーンアース いびき防止枕

しっとりやわらかいゲルが心地よく頭や肩を支えてくれるいびき対策枕

こちらのいびき対策枕はグリーンアースというハイブリッド素材を使っているのが特徴。
頭の荷重をしっかり支えられるように、首元にはウレタンの芯を内蔵。
低反発素材ながら柔軟性と復元力に優れているので、使う人に合わせて沈み込み最適な形状を保ちます。
弾力性のあるゲルが頭の重みを支えつつ、ゲルマニウムなどの鉱石の成分で癒し効果があるのもポイント。

• 外形寸法
  • ロータイプ 高さ7.5cm
  • ベーシックタイプ 高さ9cm
• 材質
  • カバー白色部分 ポリエステル60%、再生繊維(テンセル)40%
  • カバー緑部分 ポリエステル100%
  • 本体中生地部 ポリエステル100%
  • 中身 ウレタンフォーム

amazonで見る9,878円
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ニトリ (NITORI) 横向き寝がラクなまくら

心地よい寝姿勢はもちろんいびき対策としても使える横向き寝枕

家具インテリアの大手メーカー、ニトリが手掛ける横向き寝のための枕。
ニトリのいびき対策枕は、横向きで寝た時に自然な寝姿勢になりやすい高さになっていて、身体への負担を軽減してくれます。
横向きはもちろん、枕の中央部分を使えば仰向きでも寝られるので寝返りも楽にできて、いびき解消に役立つでしょう。
カバーは取りはずして洗濯でき、抗菌防臭加工が施されているので衛生面も安心です。

• 外形寸法 幅57cm 奥行40cm 高さ13cm
• 材質
  • カバー ポリエステル100%
  • 本体 側生地 ポリエステル100%
  • 中身 ウレタンフォーム

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ふとんタナカ いびきをかきにくいまくら

体型によって高さを調節できる、いびき防止のために作られた枕

さまざまな商品で楽天ランキング上位にランクインする人気店、ふとんタナカが手掛けるいびき防止のための枕。
独特の逆傾斜構造により首元に高さを出すことで気道を確保し、呼吸がしやすい形状が特徴。
中身のポリエチレンパイプは、頭の部分と首の部分でそれぞれ取り出せるため、自分の体型にあった高さに調整できるのがメリットです。

• 外形寸法 幅60cm 奥行42cm 高さ8~10cm
• 材質
  • カバー ポリエステル100%
  • 中身 ポリエチレン(パイプ)

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ムーンムーン (moonmoon) ヨコネクラシック (YOKONE Classic)

独自技術により作られた横向き寝専用の枕が頭をしっかりサポート

楽天ランキング6部門で1位に輝いた、注目の横向き寝専用の枕です。
特許申請中の独自技術を使って、横向き寝に適した高さと構造にすることで、身体への負担を軽減してくれます。
また、緩やかなカーブ状なので肩にフィットしやすく、横向き寝の姿勢をしっかりと支えてくれる仕様。
低反発のウレタンが優しく包み込むように支えてくれるので、睡眠を快適にサポートしつつ、いびき解消の効果が期待できます。

• 外形寸法 幅62cm 奥行37cm 高さ12cm
• 材質
  • 外カバー ポリエステル
  • 内カバー ポリエステル
  • 中身 ポリウレタン

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リビングインピース いびき対応枕 スタンダード

通販サイトの口コミでも話題のいびき対策におすすめの枕

amazonでいびきが改善されたとの口コミが多数ある、おすすめのいびき対策枕です。
首の部分に高さを出すことで、気道を確保し呼吸しやすい構造になっています。
中身のソフトパイプを取り出して、枕を自分の体系に合わせた高さに調整することもでき、正しい寝姿勢へと導いてくれるので、いびき改善に効果的です。
手洗い可能なので、いつも清潔な枕で眠りたいという人にもおすすめ。

• 外形寸法 幅63cm 奥行43cm
• 材質
  • カバー 綿100%
  • 中身 ポリエチレン100% (ソフトパイプ)

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あごまくら 5通りの使い方ができる枕 マルチピロー プレミアムピロー

仰向け寝や横向き寝をはじめ5通りの寝方に対応したマルチピロー

こちらもランキング上位の枕。
楽天の一日でもっとも売れたデイリーランキングで、枕部門の1位を獲得したことがあるいびき防止枕です。
5通りの使い方ができるのが特徴で、仰向きや横向きで寝るほか、うつ伏せ寝や寝ころんで読書をする時の支え、背当てクッションとしても使えます。
型崩れしにくく、耐久性の高いモールドウレタンを使用しているので、長く使い続けられるのも嬉しいポイント。

• 外形寸法 幅64cm 奥行35cm 高さ9~12cm
• 材質
  • カバー ポリエステル65%、レーヨン35%
  • 中身 低反発ウレタンフォーム

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メイダイ 勝野式 横寝枕

L字型で抱き枕のように使える横向き寝専用枕

腰痛改善の効果も期待できる横向き寝専用の枕です。
頭を乗せる部分はくぼんでいるため安定し、横向きの姿勢を保てるような構造が特徴。
L字型なので、抱き枕のようにして快適に横向きで寝ることができ、いびき改善に役立ちます。
チップ化した低反発ウレタンは熱がこもりにくく、頭や首の高さにあわせてフィット。
綿パイルのカバーは肌触りがよく、心地よい眠りにつけるでしょう。
楽天ランキング上位も獲得している人気の枕です。

• 外形寸法 幅64cm 奥行63cm
• 材質
  • カバー 綿、ポリエステル
  • 枕生地 ポリエステル100%
  • 中身 ポリウレタン (低反発)

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こちらは少し珍しい、電動タイプのいびき対策枕です。 センサーがいびきを感知すると、枕が自動的に動いて頭を左右のどちらかに傾けます。 頭の位置を検知するセンサーが、頭が枕のどこにあるか判断し、6個ある空気房の中から頭の下にあるものを膨らませて頭を動かす仕組みです。 ほかのいびき対策枕ではなかなか改善がみられない場合、こちらの電動タイプを試してみるのもおすすめです。 – 外形寸法 幅65cm 奥行40cm 高さ11cm – 材質 ポリエチレン、ポリウレタン

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まとめ

いびきに悩んでいる人におすすめの、いびきの防止や解消に役立つ枕を紹介しました。
睡眠時に気道が狭くなってしまうと、いびきは起こりやすくなります。
そのため正しい寝姿勢に導いて、気道がしっかり確保できるような枕を選ぶことがいびき対策には重要なポイント。
仰向き寝や横向き寝しやすいもの、高さが合うものがおすすめです。
amazonの口コミや楽天のランキングも参考にしながら、自分に適した枕でいびきを改善しましょう。