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口コミで話題の振動マシン10選 ダイエットにおすすめのドクターエアやバランスウェーブも紹介

隙間時間に簡単にダイエットや筋トレをはじめたいという人におすすめなのが、口コミでも話題の振動マシン。 マシンに乗ってスイッチをオンするだけで、毎分数百回もの振動が筋肉や志望に効果的にアプローチします。 使い方も簡単なため、継続しやすく、腹筋や背筋など、鍛えたい筋肉を意識しながら乗れば、より高い効果が期待できるでしょう。 今回は、そんな振動マシンの種類や選び方、使い方などを解説。 ドクターエアや、バランスウェーブといった人気の振動マシンをはじめ、おすすめの商品を紹介します。 振動マシンの購入を検討している人は、ぜひ参考にしてください。

口コミでも話題 ダイエットに効果的な振動マシン(ブルブルマシン)とは

ダイエットしたいと思っても、きつい筋トレや、ジム通いはなかなか続けるのが難しく、途中で諦めてしまう人も多いでしょう。 1回のトレーニングが、短時間かつ自宅で気軽にできるものだと、ダイエットも楽しくなってきます。 そんな願いを叶えるのが、振動マシン。

1回10分、振動マシンにのるだけで、むくみ解消や筋力アップ、スタイルアップ効果が期待できます。 振動マシンにのると、体が痒くなることがありますが、これは血行が良くなっている証。 すぐに痩せるというものではありませんが、1日数回を継続することで、ダイエット効果の期待ができます。

振動マシンの使い方

振動マシンは、ドクターエアやバランスウェーブ、SYOSINでも、基本の使い方は同じです。 まずは、ステップに立ちスイッチをオン。 基本の姿勢は、背筋を伸ばして、股関節への負担を減らすために膝を軽く曲げます。 腰を少し落とすと、太ももやお尻など、下半身の大きな筋肉に効いてきます。

片足のみを乗せたり、ステップに座ったり、四つん這いの姿勢で両手のみステップに乗せたり、使い方はさまざま。 どの筋肉に効かせたいかによって、姿勢を変えていきます。 動画では、バランスウェーブを使った、振動マシンの使い方を紹介しています。 細かいポイントなど、ぜひ参考にしてください。

振動マシンの種類

一見、どれも同じように見える振動マシンですが、3D式、シェイカー式、バイブレーター式など、種類がいくつかあります。 揺れ方や期待できる効果がそれぞれ異なるため、事前にチェックしておきましょう。

  • 3D式

3D式は、上下左右、不規則に振動するのが特徴です。 振動のパターンが読めないため、バランス感覚や筋力が必要になります。 強力な筋力アップを望む人や、本格的にダイエットしたい人におすすめ。 3D式は、ドクターエアの振動マシンが代表的です。

  • シェイカー式

シェイカー式は、3D式と同じく上下左右に振動します。 ただ、3D式に比べると規則的に動くため、バランスをとりやすいのが特徴。 バランスをとりながら体幹を鍛えたり、体幹を強くして姿勢を改善したりするのにおすすめのタイプです。

  • バイブレーター式

バイブレーター式は2D式とも呼ばれ、上下の振動のみを行うもの。 他のタイプに比べて振動が穏やかなため、運動が苦手な人や高齢者なども使いやすいです。 主に有酸素運動をメインに行いたい人、日頃の運動不足を解消したい人、緩やかな運動を取り入れたい人などにおすすめします。

振動マシンの選び方

振動マシンの効果や使い方、種類は分かったけれど、どんなポイントを見ながら選べばいいか分かりづらい。 ここでは具体的な振動マシンの選び方を紹介します。

振動マシンの振動回数で選ぶ

振動マシンは、製品ごとに振動回数が異なり、1分間に400回前後振動するものが多いです。 中には、毎分最大600~1000回振動する振動マシンもあります。 多ければいいわけではありませんが、振動回数が多いほど強い刺激を得られるます。 振動回数を段階的に調整できるものだと、体調や目的に合わせられて便利です。

振動マシンの耐荷重は要チェック

振動マシンには、それぞれ耐荷重が決められています。 これは製品ごとに異なるため、購入前に要チェックです。 多くの製品が100kg前後。 中には120~150kgと、タフな製品もあります。 一方コンパクトな振動マシンだと、100kg以下のものもあるため確認が必要です。 特に家族で共有するなどで、複数人が使う場合は、全員が使用できる振動マシンを選びましょう。

振動マシンの運動可能なモード数で選ぶ

ほとんどの製品に、自由に振動の強さを変えられるモードと、パターンが設定されている自動モードが設けられています。 自動モードの例をあげると、むくみ解消の効果が期待できるリラックスモードや、体幹トレーニングを目的としたバランスモードなど。 強弱さまざまなモードがバランスよく搭載されているものだと、幅広い使い方ができて便利です。

振動マシンの付属品で選ぶ

振動マシンを、しっかりダイエットや健康的な体づくりに役立てたい人は、ゴムベルトやチューブが付いたものもおすすめです。 振動マシンに乗りながら、チューブやベルトで負荷をプラスできるため、筋トレ効果アップが期待できます。 また、リモコン付きのものであれば、乗りながらモードを操作できて便利です。 その他にも、キャスター付き、防音マット付きなど、付属品もチェックしてみてください。

おすすめの振動マシン(ブルブルマシン)10選を比較

人気メーカードクターエアの3D式や、バランスウェーブ・SYOSINなど、口コミでも評判の、おすすめブルブルマシンを紹介。 デザインや機能など、必要な機能を比較しながら検討しましょう。

ユーテン (YouTen) スーパーシェイカー式 振動マシン BW-SDM02

スポーツ用品や、アウトドア・ガーデニング用品などを販売しているユーテン。 ユーテンの「スーパーシェイカー式 振動マシン」は、従来モデルと比較して可動幅が広くなり、V字の揺れにより負荷がパワーアップ。 最高振動は毎分840回、速度は99段階で調節できます。 ステップ部分がなめらかなウィング仕様で、頭が痛くなりにくいのもポイント。 ピンクやブルーなどの、おしゃれな色も展開されています。

  • 外形寸法 幅60.5cm 奥行35cm 高さ14cm
  • 付属品 エクササイズバンド、リモコン、取扱説明書

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スタイリッシュジャパン (stylishjapan) スリミング 振動 ステッパー スマート SSMT-1152

健康・美容器具を扱うスタイリッシュジャパンの、シェイカー式振動マシン。 毎分最高900回、振動速度は99段階で調整できます。 ステップの外側に足を置くほど、負荷が強くなり、負荷の調整も可能です。 「10分でしっかり効いている感覚」など、口コミにも効果実感の声が上がっています。 土台部分は振動しないため、下の階への騒音が気になる人にもおすすめ。 また、チューブ付きで、トレーニングの幅が広がるのも魅力です。

  • 外形寸法 幅53cm 奥行33cm 高さ12cm
  • 耐荷重 100kg
  • 消費電力 200W
  • 付属品 リモコン、チューブ×2、取扱説明書

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リオレス (RIORES) ブルブル振動マシン ボディーシェイカーフィット 2D body-shaker-fit

高品質、低価格、安全性を大事にした、フィットネス・アウトドアブランドのリオレス。 そんなリオレスで人気のコンパクトな振動マシンです。 全3色の中には、かわいいパステルピンクもあります。 コンパクトでも、毎分の最高振動は880回と実力派。 3つの自動モードは10分でオフになるため、トレーニング時間もきっちり管理できます。 また、口コミで高く評価されているのが「静音」という点。 時間帯を気にせず使えると好評です。

  • 外形寸法 幅56.1cm 奥行31.4cm 高さ14.5cm
  • 耐荷重 100kg
  • 消費電力 200W
  • 付属品 リモコン(電池つき)、取扱説明書、マット、電源コード

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TKクリエイト ボディスカルプチャー (BODY SCULPTURE) パワーウェーブミニ 振動マシン tk-pwm

フィットネスや知育玩具を扱うTKクリエイトのブルブルマシン、「パワーウェーブミニ」。 従来モデルよりも半分の重さになっていて、重量8.8kgのコンパクトサイズが魅力です。 口コミでは「軽くてコンパクトながら、安定感がある」との評価も。 毎分最高850回の振動と、脂肪燃焼、筋力アップ、インターバルの3モードで気になる悩みにアプローチできます。 比較的、音も静かで、騒音を気にせず使えるようです。

  • 外形寸法 幅62.5cm 奥行34.5cm 高さ14cm
  • 耐荷重 100kg
  • 付属品 リモコン、専用マット、電源コード、取扱説明書

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SYOSIN 振動マシン ぶるぶるマシン 4919000394417

Bluetooth対応で、音楽スピーカーが内蔵されたSYOSINのブルブルマシン。 好きな音楽でモチベーションを高めながら、トレーニングに励めます。 取り外し可能なバンド付きで、トレーニングの幅も広いです。 1分間の振動は約600回と、他メーカーに比べて少なく感じますが、口コミでは「強すぎず、長く続けられそうな、ちょうど良い振動」と好評。 コンパクトサイズで、置き場所に困ることも少なそうです。

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ライフフィット (LIFE FIT) 2wayトレーナー Fit001 振動マシン lf-2way-1

累計販売数10万台を突破した、テレビショッピングでも人気のライフフィットのブルブルマシンです。 従来品と比較して、10分間の振動数が2,000回以上増えてパワーアップ。 「脂肪がブルブル揺れて気持ち良い」との口コミも。 ライフフィットのブルブルマシンは、持ち手付きの専用椅子がセットのため、座りトレーニングで、腰や背中周りを鍛えたい人などにおすすめです。 専用椅子により、安定した姿勢で鍛えられます。

  • 外形寸法
    • 本体 幅52.5cm 奥行33cm 高さ12.5cm
    • 椅子 幅50cm 奥行21cm 高さ13cm
  • 耐荷重 90kg
  • 消費電力 90W
  • 付属品 椅子、リモコン、ストレッチゴム×2、電源ケーブル

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スタイリッシュジャパン (stylishjapan) 音楽プレイヤー機能付 振動ステッパー slimingx

足を置く位置によって、負荷のかかる場所を調整できる振動マシンでお馴染みの、スタイリッシュジャパン。 こちらは、USBに記録した音楽を再生しながら使えるブルブルマシンです。 また、ステップには磁石の足つぼマット付きで、筋肉だけでなく足つぼも刺激します。 毎分約900回と振動数もパワフルで、「初日から筋肉痛」「ブルブル感が凄い」との口コミ評価も。(ソース確認) ピンクやゴールドなど、華やかなカラーも魅力です。

  • 外形寸法 幅75cm 奥行44cm 高さ15cm
  • 付属品 エクササイズ専用チューブ2本、説明書、USB メモリー(ダンス曲入り)

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アルインコ (ALINCO) 3D 振動マシン バランスウェーブネオ FAV3117W

仮設機材の販売やレンタル、家庭用フィットネス機器などを販売する、アルインコのバランスウェーブ。 上下左右に動く3D振動のブルブルマシンで、「足やお腹の肉が、これでもかというほど揺れる」との口コミも。 振動は16段階で調整でき、3種のオートモード付き。 リモコンをしまえるアームケースや、振動マシンの出し入れや移動に便利なキャスター機能など、他メーカーにはあまりない細かい工夫も魅力です。

  • 外形寸法 幅78cm 奥行44.8cm 高さ17cm
  • 耐荷重 90kg
  • 消費電力 200W
  • 付属品 コントローラー(単4電池2本)、付属マット、エクササイズバンド×2、アームバンド

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アテックス (ATEX) ルルド シェイプアップボード AX-HXL300BK

置く場所を取らないスクエア型の本体が、おしゃれでスタイリッシュな振動マシン。 トレーニング・バランス・リラックスの自動モードと、好みに調整できるマニュアルモードのシンプルな機能性です。 「太腿に隙間ができた」「代謝が上がった」といった効果を実感する口コミ多数。 前向きのノーマルポジションに、下半身強化におすすめの横向きのアスリートポジションと、向きを変えるだけで簡単に負荷調整ができるのもポイントです。

  • 外形寸法 幅42cm 奥行40cm 高さ125mm
  • 耐荷重 100kg
  • 消費電力 70W
  • 付属品 電源コード、リモコン、パワーベルト、保護マット

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ドクターエア 3Dスーパーブレード スマート SB-003PK

振動マシンといえば、ドクターエアを思い浮かべる人も多いでしょう。 2018年フィットネス機器振動型、メーカー別販売金額シェア調べでは、ドクターエアの振動マシンが91%という結果が出ているほど、高いシェアを誇ります。 1分間の振動は最大840回、速度は8段階に調整可能。 「お店で色々比較したが、翌日の筋肉痛が一番きた」との口コミも。 従来品 (SB-002)と比較して、軽くてかさばらないデザインも魅力です。

  • 外形寸法 幅65cm 奥行35cm 高さ15cm
  • 耐荷重 120kg
  • 消費電力 80W

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まとめ

今回は、自宅でのダイエットや筋トレに人気の振動マシンを紹介しました。 ドクターエアやバランスウェーブ、SYOSINなどさまざまなメーカーから振動マシンは販売されています。 サイズや振動・デザイン、モードは製品によって異なり、商品選びに迷う人も多いでしょう。 購入者の口コミなども参考に、比較しながら、ベストなブルブルマシンを手に入れてください。