ダイエットにおすすめ! ジム要らずな家庭用ルームランナー7選 ランニングマシンの選び方や効果的な使い方も

ダイエットする時にまず思い浮かぶのは身体を動かすトレーニングですが、ジムに行くのが面倒と感じる人も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが、ランニングマシンやウォーキングマシンなどのルームランナー。
傾斜や速度が選べるルームランナーは、ジムと同じトレーニングが家で気軽にできる便利な家電です。

今回は、使用中の音が静かなものやコンパクトに折りたためるランニングマシンなど、おすすめのルームランナーを厳選して紹介します。
ルームランナーの効果的な使い方やランニングマシンの選び方も解説するので、合わせて参考にしてみてください。

ジム要らずな家庭用ランニングマシン・ルームランナーの魅力

ランニングマシンやルームランナーの魅力は「スキマ時間に手軽に運動ができる」という点。
ダイエットのためにジムに通ったりウォーキングをしたりしても、週に数日では効果が出ないことが多いです。
しかし、家にランニングマシンやウォーキングマシンを置くと、家でもジムと同じようなトレーニングが可能。
一部のルームランナーにはレンタルできるものもあるので、傾斜や速度が自分に合うルームランナーを探してみてください。

ダイエットにおすすめ ランニングマシン・ルームランナーの効果的な使い方

ランニングマシンやウォーキングマシンの効果的な使い方を紹介します。
まずはウォーキングの速さで準備運動からはじめるのがおすすめ。
慣れてきたら少しずつ速度を上げて、6km/h程度の速さから走りはじめてみましょう。
また、傾斜を上げるのも効果的です。

傾斜レベルを1%高くすると速度を0.3km/h上げるのと同じ効果になります。
おすすめの傾斜は3%前後。
一般的な外の坂道とほぼ同じ勾配を体感できるので、慣れてきたら挑戦してみましょう。

ランニングマシン・ルームランナーの選び方

ランニングマシンやウォーキングマシンの選び方を紹介します。
自分に合うルームランナーでダイエット効果を実感してください。

ベルトの長さと幅で選ぶ

快適に走るためにも、ルームランナーのベルトの長さは120cm以上のものをおすすめします。
ジムの経験者など、速い速度で走りたい人は140cm以上あるものでも良いでしょう。
また、ランニングマシンとして使う場合、幅は40cm以上あるものが安心。
あくまで目安ですので、体格が大きめの人は大きいサイズのルームランナーを選ぶことをおすすめします。

速度で選ぶ 本格的なランニングからウォーキングマシンにもなるものも

ルームランナーの選び方は速度にもこだわりましょう。
選び方の基準は、ウォーキングマシンからジム並みのランニングマシンまで、最高速度12km/h~16km/h程度の速度が出るものがおすすめです。
使い方は簡単で、走りたい速度を選択するだけ。
どの速度から始めたらいいか迷っている人は好みの速度を知るためにも、ぜひレンタルのルームランナーも試してみてください。

連続走行可能時間も確認

連続走行可能時間とは、機械を止めずに走り続けられる時間のこと。
連続走行可能時間が長いほど、ルームランナーの耐久性も上がります。
ダイエット目的で使う家庭用ランニングマシンの選び方は30分~60分程度使えるものがおすすめ。
あくまで目安なので、ジムのように本格的に鍛えたい場合は、選び方をプロ仕様に変えましょう。

傾斜角度がつくものはより効果的な運動に

ダイエット目的とはいえジムのようにトレーニングしたい場合は、傾斜のあるルームランナーがおすすめ。
平坦なウォーキングマシンを走っていると膝に負担がかかる可能性があります。
健康で効果的なトレーニングを行うためにもおすすめなのは、少し勾配があるものです。
選び方の基準として3%前後の傾斜があるルームランナーを選ぶようにしましょう。

使用中の音が静かなもの

家でルームランナーを使う場合は近隣への配慮が必要不可欠。
特にマンションなどの集合住宅では下の階に響きやすいため、ウォーキングマシンを使う時は使用中の音が静かなものを選びましょう。
中にはモーター音が響かない静音モデルもありますが、多少の振動音は響いてしまいます。
床に防音シートなどを敷いて対策するのがおすすめです。

お試しや期間限定使用にはレンタルという選択も

はじめてランニングマシンを使う場合や期間限定のダイエット目的におすすめなのは、レンタルという使い方。
スポーツメーカーやショップ、ジムのレンタルまで、様々なところからルームランナーの月額・年額レンタルができます。
自分に合う1台を探したい時や期間を決めて効果的にダイエットをしたい時などにおすすめです。

おすすめのランニングマシン・ルームランナー7選

有名メーカーのおすすめランニングマシンを紹介。
ダイエットのためにルームランナーを買おうと考えている人は必見です。

ユーテン (YouTen) 電動ルームランナー マイナーチェンジ版 YT-SHM8

インテリアに合わせて選べるカラフルでおしゃれな電動ルームランナー

ユーテンの電動ルームランナーは、インテリアに合わせて選べる全6色。
走行速度は1km/h~8km/hで、0.1km/hごとに速度を調整できるため、自分に合った速度でトレーニングできるのが魅力です。
使い方は簡単で、分かりやすい日本語表記の文字盤パネルを採用しています。
使わない時は折りたたんでコンパクトにしまえるところも嬉しいポイント。

• 外形寸法
  • 使用時 幅52cm 奥行101.5cm 高さ101cm
  • 収納時 幅52cm 奥行21cm 高さ105.8cm
• 速度 1km/h~8km/h
• 傾斜角 3段階

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ユーテン (YouTen) 選べる12のプログラム 美脚トレーニング ランニングマシーン YT-RR10

12種類のトレーニングができる自動トレーニングランニングマシン

ユーテンの美脚トレーニングランニングマシンは、ジムのような12種類のトレーニングができる本格派タイプ。
傾斜角度が3段階に調節可能で、上り坂のような効果が実感できます。
分かりやすいパネルですべての操作ができ、使い方も簡単。
スマホやタブレットを置けるスペースやドリンクホルダーなど、機能が充実しているのも嬉しいポイント。
定番カラーのブラック・ホワイト・レッドの全3色展開です。

• 外形寸法
  • 使用時 幅60.5cm 奥行138cm 高さ121cm
  • 収納時 幅62.5cm 奥行43cm 高さ124cm
• 速度 1.0km/h~10km/h
• 傾斜角 3段階
• 連続使用可能時間 45分

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ユーテン (YouTen) バーウィング (BARWING) WIDE設計 ランニングマシン bw-rr10

ハードなトレーニングもできる、おすすめのランニングマシン

ユーテンのバーウィングは、日本家庭向けに設計されたワイドタイプ。
40cm×110cmの広々設計で、ウォーキングマシンとしてもランニングマシンとしても活躍します。
耐荷重は130kgと頑丈なため、ジムのようなハードなトレーニングにもおすすめ。
使い方は様々で、時間や距離、カロリー消費量など、目的に合わせてコースを選べるのが魅力です。

• 外形寸法
  • 使用時 幅61cm 奥行139cm 高さ107cm
  • 収納時 幅61cm 奥行63cm 高さ128cm
• 速度 1.0km/h~12km/h
• 連続使用可能時間 45分
• 耐荷重 130kg

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アルインコ (alinco) プログラム電動ウォーカー AFW3118

初心者や女性にもおすすめ、届いてすぐに使える電動ランニングマシン

アルインコのプログラム電動ウォーカーは、女性や組み立てが苦手な人におすすめの組み立て不要タイプで、届いてからすぐに使えます。
軽い上り坂と同じくらいの傾斜角度で、負荷をかけることができます。
初心者の人でも効果的にダイエットできる、魅力のプログラム内蔵タイプです。
集合住宅でも気を遣わない床の保護マットが付いているところも嬉しいポイント。

• 外形寸法 幅62cm 奥行129cm 高さ122.5cm
• 速度 1km/h~6km/h
• 連続使用可能時間 30分
• 耐荷重 90Kg

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ビーティーエム (BTM) 電動ルームランナー MS192525

オートプログラム付きで初めての人にも安心、電動ルームランナー

BTMの電動ルームランナーは、初心者も安心の、自動でモード設定をしてくれるオートプログラムを内蔵。
走行時間や走行距離、消費カロリーを自動計測してくれる機能も付いていてジム経験者にもおすすめです。
5層の特殊構造ベルトは衝撃を最大限に吸収し、関節の負担を軽減してくれます。
USBやAUX経由でトレーニング中に好きな音楽を楽しめるのも魅力。

• 外形寸法
  • 使用時 幅68.5cm 奥行138cm 高さ108.5cm
  • 収納時 幅68.5cm 奥行88cm 高さ118cm
• 速度 0.8km/h~16km/h
• 耐荷重 100kg

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ジョンソンヘルステック (Johnson Health Tech) ホライズン (Horizon) ルームランナー トレッドミル Tempo T82

ワイド設計でのびのび走れる、ダイエットに最適なルームランナー

ホライズンのルームランナーは、のびのび走れるワイド設計。
傾斜は1%ずつ細かく設定ができて、下半身のダイエットにも最適です。
ディスプレイもLEDで見やすく、使い方もシンプルで操作性抜群。
初心者からジム経験者まで満足できるルームランナーです。
取扱店によってはレンタルもあり、まずは使ってみてから購入を検討してみるのもおすすめ。

• 外形寸法
  • 使用時 幅71cm 奥行186cm 高さ132cm
  • 収納時 幅71cm 奥行116cm 高さ144cm
• 速度 0.8km/h~15km/h
• 傾斜 0%~10%
• 耐荷重 115kg

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ユーテン (YouTen) バーウィング (BARWING) ルームランナー CLOUD-1

音楽や映像を楽しみながら運動できるおすすめルームランナー

ユーテンのこちらのルームランナーは、ジムで使う業務用ルームランナーと変わらないプロ仕様が魅力的。
速度は1km/h~16km/hで調節でき、ウォーキングマシンとしてもランニングマシンとしても使えます。
52kgの重量で比較的移動しやすく設計されているので女性でも移動や設置がしやすいのもポイント。
タブレットホルダー付きで、好きな音楽や映像を楽しみながらトレーニングが出来ます。

• 外形寸法
  • 使用時 幅64.5cm 奥行157cm 高さ117.5cm
  • 収納時 幅29cm 奥行74.6cm 高さ157.5cm
• 速度 1km/h~16km/h
• 耐荷重 140kg

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まとめ

ルームランナーの効果的な使い方やレンタルなどのランニングマシンの選び方、おすすめのウォーキングマシンを紹介しました。
家で気軽にジムのようなトレーニングができるのが魅力のルームランナー。
はじめて使用する人はまずレンタルから試してみてはいかがですか。
ぜひこの記事を参考に、自分に合ったルームランナーを見つけてトレーニングを楽しんでください。