おすすめのトレーニングチューブ11選 腹筋や背筋を手軽に鍛えられるセットも紹介

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ヨガマットとバランスボールの写真
出典:ArtCoreStudios / Pixabay

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室内で簡単にできるチューブトレーニング。
チューブがひとつあれば自宅で手軽に筋肉や体幹を鍛えることができるため人気が高まっています。
チューブトレーニングでは上半身しか鍛えられないとも思われがちですが、使い方次第で下半身のトレーニングも可能です。

トレーニングチューブは従来のトレーニング器具と違って場所を取らないので、ひとり暮らしの人にもおすすめ。
この記事では、チューブの選び方と効率的なチューブトレーニングの方法を紹介します。
女性や初心者におすすめの背筋を鍛えるチューブセットなどもまとめました。

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腹筋・背筋が効果的に鍛えられるチューブトレーニング

チューブトレーニングはチューブを使って効果的に腹筋や背筋を鍛えることができるのがメリット。
ゴム製のチューブが筋力に合わせた負荷を与えてくれるので、体の部位ごとに最適な力加減でトレーニングが可能。
そのため、チューブトレーニングはお年寄りやリハビリが必要になった人にもおすすめすることができます。

さらに、ダンベルのようなトレーニング器具とは異なり持ち運びがとても簡単。
平たい形状のトレーニングチューブなら鞄の隙間にも入ります。
家だけでなく外出先でも手軽に腹筋や背筋を鍛えることができるので続けやすいところも魅力です。

トレーニングチューブの種類とチューブトレーニングの仕方

トレーニングチューブと一口に言っても、タイプは様々。
ここではトレーニングチューブの種類とチューブのタイプ別に最適なトレーニング方法を紹介します。

初心者から上級者まで使えるチューブタイプ

ホースのような形のトレーニングチューブは、初心者から上級者まで幅広くおすすめのオールマイティータイプ。
チューブを切ったり結んだり長さが調節できるので、身長や体型にとらわれず自分に合った長さでトレーニングが可能です。
1本でのトレーニングに慣れてきたら、ゴムを二重にしてさらに負荷をかけるという使い方もできます。

より負荷をかけてチューブトレーニングするなら平バンドタイプ

マラソンのタスキのような見た目が特徴的な平バンドタイプのトレーニングチューブは、負荷強度の調整しやすさがメリット。
商品によっては強度の違うゴムが数本セットになっていることもあります。
ゴムと肌が触れる面積が広いので他のタイプより姿勢が安定するのが特徴。
トレーニングしたい部位をピンポイントで鍛えることが可能です。

初心者や女性にもおすすめのチューブ・グリップ一体型

握りやすい取っ手がついたチューブ・グリップ一体型。
こちらは負荷が軽く作られたものが多いので初心者や、体力に自信がない女性やお年寄りにも人気です。
全身くまなく鍛えられる大型タイプから、デスクや旅行先でも手軽に使用できるミニサイズまで幅広いタイプがあります。
仕事中の軽いストレッチにチューブ・グリップ一体型でストレッチするのもおすすめ。

強度違いや付属品がセットのトレーニングチューブもおすすめ

トレーニングチューブを購入するなら、付属品や強度の違う複数のチューブがセットになった商品がおすすめ。
強度の違うゴムを使って異なる負荷をかけられるので、鍛えたい部位を徹底的に鍛えることが可能。
さらに付属品のハンドルなどを使用することで、チューブトレーニングの幅が広がります。
金額的にも1本ずつ購入するよりセットのものを購入したほうがお得です。

楽天やAmazonでおすすめのトレーニングチューブ11選

楽天やAmazonで人気の、おすすめトレーニングチューブを11アイテム紹介。
ミズノやKPIなど人気メーカーの商品の中から、自分に合ったトレーニングチューブを探して下さい。

秦運動具工業 ハタ (HATAS) RBトレーニングチューブソフトタイプ 20R2000S

ハタのトレーニングチューブは初心者にも優しいソフトタイプ。
一般的なチューブですが少し平たい形状なので、手にしっかりフィットします。
長さが3mあるので二重・三重に重ねて負荷をかけることが可能です。
特殊無臭合成ゴムを使用しているのでゴムチューブ特有のにおいが少なく、開封後すぐに使い始められます。
極端な負担がかからないので最初に購入するトレーニングチューブとしてもおすすめです。

  • 外形寸法 ,長さ300cm
  • 材質 無臭特殊合成ゴム

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amazonで見る1,920円
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ミズノ (mizuno) トレーニングチューブ C3JSB415

スポーツメーカーのミズノが販売するトレーニングチューブ。
このチューブ色別で強度を選べます。
赤・黄・青・黒で、それぞれ弱・中弱・強・最強の4段階。
女性・初心者はもちろん上級者まで、自分のレベルに合わせてトレーニングできるのが特徴です。
ストレッチの負荷増強腹筋から腹筋・背筋などインナーマッスルを鍛えるときにも利用できます。

  • 外形寸法 長さ200cm 内径0.9cm
  • 材質 エラストマー

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イーエムピーティー (EMPT) トレーニングチューブ ハードタイプ

5段階の強度から選択可能なEMPTのトレーニングチューブは、持ちやすいグリップ付き。
累計販売本数は36,000本を突破し、プロテインを飲むようなトレーニーからリハビリ目的の人など幅広いシーンで使用されています。
プロのトレーナーが監修したトレーニングブック付きで、スポーツジムのようにハードなトレーニングも自宅で可能。
本格的に鍛えたい人にもおすすめです。

  • 外形寸法 長さ144cm
  • 材質 ゴム
  • セット チューブ本体、ドアアンカー


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ケイピーアイ (KPI)トレーニングチューブ AYTC14

KPIのトレーニングチューブは、3段階の強度から選べるグリップ付きのタイプ。
一般的なトレーニングチューブは3,000円程度するのに対し、KPIのトレーニングチューブは1,000円以下という低価格なのがおすすめポイント。
海外製の商品なので英語表記ですが、パッケージ裏面に記載されているトレーニング方法はイラストで分かりやすいので問題ありません。

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イーエムピーティー (EMPT) トレーニングチューブ 3本セット

累計売上本数36,000本を突破した大人気のトレーニングチューブを3本セットにしたおすすめ商品。
トレーニングがはじめての人はソフトから、経験者はノーマルもしくはハードでのトレーニングがおすすめです。
また、ドアを使ってトレーニングできるドアアンカーも付属しているので、省スペースでのトレーニングにも向いています。

  • 外形寸法 長さ144cm
  • 材質 ゴム
  • セット ソフト、ノーマル、ハード、ドアアンカー

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マドゥレス ステディ (STEADY) フィットネスチューブST104 強度別5本セット

ステディからは強度の違うトレーニングチューブの5本セットが販売されています。
低強度のチューブは肩・腕のトレーニングに、中強度のチューブは体幹のトレーニングにと、各部位ごとに負荷を変えてトレーニングできるところが魅力です。
アンクルストラップに、肌にあたっても痛みを感じにくいスポンジを使用しているところが高評価です。

  • 材質 天然ラテックス
  • セット チューブ5本、ハンドグリップ、ドアアンカー、アンクルストラップ、収納袋、

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グロング (GronG) トレーニング チューブ イエロー

グロングのトレーニングチューブは、コンパクトに折りたためるバンドタイプ。
スーパーソフトからスーパーハードまで5段階の強度が選べます。
1本あたりワンコイン以下という驚きの低価格で、手軽にトレーニングを始めたいという人におすすめ。
なかには5種類そろえて購入している人もいます。
負荷がちょうどいいと口コミでは評判の人気商品です。

  • 外形寸法 円周60cm 幅5cm
  • 材質 天然ゴム

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フィノア (Finoa) トレーニングチューブ シェイプリング

フィノアのトレーニングチューブは、サッカー選手の長友佑都さん専属トレーナー・木場克己さんの監修アイテム。
このチューブは強度の異なる3色から選べるバンドタイプで、かわいいパステルカラーが特徴。
トレーニングチューブを始めたい女性に人気があります。
また、長さの3倍まで伸ばすことが可能で耐久性は抜群。
円周60cmの小さいチューブ(ライムカラー)は子供や小柄な女性にもちょうどいいサイズでダイエットや子供の体力づくりに最適です。

  • 外形寸法 円周60~70cm 幅10cm

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リオレス (RIORES) エクササイズバンド 5本セット

リオレスのトレーニングチューブは、強度の異なる5本がパックになったセットアイテム。
自分にあった強度のチューブがどれなのかわからないという初心者にも最適です。
トレーニングチューブを5本まとめて片付けられる収納袋つきで、使わない時も場所をとりません。
また、短めのチューブで厚みがしっかりあるタイプで女性、足腰を鍛えたい高齢者におすすめです。

  • 外形寸法 長さ35cm 幅5cm
  • セット チューブ5本、収納袋

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ガオルイ (Gaorui) 8の字 トレーニングチューブ

ガオルイの8の字トレーニングチューブは、チューブ・グリップ一体型のトレーニングチューブです。
レッド・イエロー・グリーン・ブルー・ブラックの選べる5色。
全カラーのグリップ部分は柔らかいスポンジ製でトレーニング中に手を痛めにくいのも魅力。
腹筋・背筋を鍛えるトレーニングはもちろん、ヨガやピラティスに取り入れるのもおすすめ。

  • 外形寸法 長さ100cm
  • 材質 TPE

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アルインコ (ALINCO) マルチチューブ EXG114R

スポーツ用品メーカーアルインコのトレーニングチューブはチューブ・グリップ一体型。
強度がそれぞれ違うピンク・グリーン・ブルーの3色から選べます。
握りやすく、手首の捻じれが自由にできる形のグリップなのでスムーズにストレッチが可能。
コンパクトなサイズなので、例えば仕事でちょっと一息つきたいときにストレッチの道具として活用するのもおすすめです。

  • 外形寸法 長さ40cm
  • 材質 TPR

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まとめ

手軽に筋肉や体幹のトレーニングができるとして愛用者が増えているトレーニングチューブ。
子供や女性にもおすすめのトレーニングチューブもたくさんありました。
トレーニングチューブは負荷が異なるものを選べるのでどんな人でも使えるトレーニングアイテムです。

近年は、ミズノなど有名メーカーも様々なトレーニングチューブを開発、販売しています。
楽天やamazonで簡単に手に入るので、自分に合ったトレーニングチューブを探してみてください。

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※本記事はIECOLLECTION編集部の調査結果に基づいて作成しています。

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