椅子用クッション11選 腰への負担や猫背を軽減するおすすめアイテム

オフィスや自宅の書斎での長時間のデスクワークなど、一日のうち椅子に座って作業している時間はかなりの割合を占めています。
その際、正しい姿勢で椅子に腰掛けないと、骨盤のゆがみや腰痛の原因など、様々な不調をきたします。

今回は、腰の負担を軽減するクッションを紹介します。
長時間椅子に座って仕事をする人も、今現在腰痛に悩んでいる人も、猫背を直したい人も必見です。正しい姿勢で腰への負担を軽減し、身体のゆがみを直しましょう。

腰への負担を軽減するクッション

長時間椅子に座っての作業は、普通の椅子だと腰が折れて骨盤がゆがんだり、猫背になりがちです。
これは自分の身長に合っていない椅子にそのまま座っている、デザイン重視で機能性の悪い椅子に座っている、椅子に座った時の姿勢が悪い、脚を組む癖がある、など原因は様々。

自分では正しい姿勢で座っているつもりなのに腰やお尻が痛くなってきた場合は、椅子が合っていなかったり姿勢が悪かったりすることが考えられます。
身体の不調は、肩こりや頭痛にまで進展し、悪循環に陥ることも。
腰への負担を軽減するクッションを使用することにより骨盤が正しい位置になり、姿勢も快善されて肩こりにもなりにくくなるのです。

クッションの選び方

姿勢を正すクッションは形やサイズが様々です。
ここからは、サポートクッションの選び方やポイントを挙げています。
購入前にチェックし、身体やお尻にフィットするものを選びましょう。

椅子の上に置けるサイズ感

椅子よりも大きなクッションだと、座った時の安定感に欠けるため正しい姿勢になりません。
椅子に対して、ジャストサイズ~少し小さめくらいがちょうど良いでしょう。
また、四角い座面に対して円形のクッションは納まりが良いですが、丸い座面に四角形のクッションを置いた場合、余分にはみだす部分があるとバランスが崩れて正しい姿勢にならないおそれがあるので注意が必要です。

クッションの中央に穴が開いているか

長時間のデスクワークで重宝されているのが、中央に穴の開いたドーナツタイプの円座クッションです。
穴が空いていることでお尻と椅子が密着せず、お尻の血行を妨げないので、長時間座ってもお尻が痛くなりにくいのです。
痔対策はもちろん、長時間のドライブにもおすすめです。

また、座っていることの多い妊娠中や産後の女性でも痛みを感じることなく使えます。
最新式の円座クッションは骨盤矯正などが計算されて作られているため、クッションに前後の向きが決まっている為、使用前に確認が必要です。

クッションの通気性やカバーが洗えるかもチェック

クッションとお尻が完全密着していると、汗をかいた時の蒸れが気になる人も多いのではないでしょうか。
特に夏場などはお尻も汗をかきやすいので、クッションに凹凸があったり穴の開いているものなど通気性の良いものが好ましいです。
また、クッションカバーの素材によってはウォッシャブルなものとそうでないものもあるので、できる限り気軽に洗えるようなものが衛生的に使いやすいでしょう。

クッションの色やデザイン

せっかく椅子にクッションを敷くなら、デザイン性も気にしたいところ。
サポートクッションというとどうしても地味でダークカラーの物をイメージしますが、最近では華やかな色合いやおしゃれな柄の物も多く出ています。
かわいい色やおしゃれな柄のクッションなら、仕事のモチベーションアップにも繋がるでしょう。
また、自宅で使用する場合にも、インテリアに合うおしゃれな物を選ぶことで毎日使いが楽しくなります。

腰への負担を軽減するクッションおすすめ11選

それでは、早速、腰への負担を軽減するおすすめのクッションを紹介します。
正しい座り方、正しい姿勢で腰痛を緩和させるぴったりのクッションを選びましょう。

マーナ 骨盤座ぶとん リニューアル 簡易パッケージ版 ブラック

丸洗い可能で衛生的&膝が開くのを防いでくれる座布団

U字構造が骨盤を安定させ、8°の傾斜が背筋をぴんと伸ばしてくれます。
また左右から太腿を包み込むように支える構造となっているため、膝が開くのを防ぎます。
シンプルで、オフィスチェアにもよくなじむデザイン。

また、いかにも骨盤矯正というデザインではないので、普通のクッションのように見えて使いやすいのも嬉しいところです。
洗濯機で丸洗いも可能なので、いつでも衛生的に使えます。

• 外径寸法 幅38cm 奥行38cm 高さ7cm
• 素材
  • 側地 ポリエステル100%
  • 中材 ポリエステル100% ビーズ(ポリエチレン) 発泡ビーズ(ポリスチレン)
• 洗濯 ネットに入れて洗濯機で丸洗いOK

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IKSTAR クッション 低反発座布団

立体的なデザインで通気性も良い人間工学に基づいたクッション

こちらのクッションは、前から後ろへの傾斜により自然と背筋が伸びるよう、人間工学に基づいた設計。
お尻部分のU型構造が尾てい骨を圧迫せず、立体的なデザインで空気の流れが生まれ、通気性もよく、長時間座っていても蒸し暑くありません。

また、線型のアーチでお尻と太腿への圧迫が吸収、分散されるので、お尻が痛くならず疲れにくい構造になっています。
カバーは通気性抜群のメッシュ素材で、本体から取り外して洗濯が可能なのも嬉しいです。

• 外径寸法 幅45cm 奥行38cm 高さ11cm
• 素材
  • 側地 通気性メッシュ
  • 中材 高品質メモリーフォーム
• 洗濯 カバーのみ洗濯OK

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amazonで見る2,980円
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ジスクリエーション ジム (JIMU) 美姿勢サポートクッション JM-15001

折りたたみ可能&フック付きが便利なU字構造のクッション

ジム(JIMU)の美姿勢サポートクッションは、両側が盛り上がっているので、背骨から尾てい骨が優しく圧迫され骨盤をサポートするデザイン。
骨盤をほど良く圧迫して支えるU字構造で、自然に背筋が伸び正しい姿勢と座り方になります。

使わない時は折りたたんでボタンで留めたり、フックに引っ掛けることもできるのも魅力。
デスクワーク時だけでなく、旅行や出張への持ち運びも手軽です。
カバーはもちろん、中身も手洗いできるので常に清潔な状態で使用できます。

• 外径寸法 幅34cm 奥行34cm
• 素材
  • 表地 ポリエステル35%、ポリウレタン5%
  • 側地 ポリエステル80%、レーヨン5%、ポリウレタン15%
  • 中材 ポリエステル100%
• 洗濯 カバーは洗濯機OK、本体は手洗いで洗濯OK

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メイダイ 勝野式 座るだけで骨盤キュッとクッション ブルー 35877

長時間使用しても疲れにくい背骨を真っ直ぐ伸ばせるクッション

メイダイの座るだけで骨盤キュッとクッションは低反発、高反発、硬質ウレタンの立体3層構造でできたクッション。
高反発ウレタンが骨盤を程よく包み込み引き締め、お尻を沈み込ませすぎず、長時間座っていても疲れにくくお尻を痛めません。

また、円座なので座骨への圧迫や衝撃がなく、体重が分散され背骨も真っ直ぐに伸びます。
7°の傾斜がついているため自然と背筋も伸び、正しい姿勢に導かれます。
カバーは取り外して洗濯が可能です。

• 外径寸法 幅31cm 奥行42cm 高さ8.5cm
• 素材
  • 側地 綿80% ポリエステル20%
  • 中材 ポリウレタンフォーム
• 洗濯 カバーのみ洗濯OK

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コジット (COGIT) メイクヒップス ベーグルクッション

枕や脚枕としても使用できる腰当てとしても便利なクッション

広げて座布団や腰当てとしても、閉じて枕としても快適に使える便利なクッションです。
広げて使う場合、左右の傾斜でお尻が内側にキープされお尻のたるみを防ぎ、正しい姿勢で座れます。

また、ふたつに折れば寝転んでテレビを観られる枕として、脚のむくみをとる足枕としても活躍します。
車のシートで腰当てとして使うこともでき、長距離ドライブでも腰の負担を軽減。

• 外径寸法 幅46cm 奥行31cm 高さ10cm
• 素材
  • 側地 ポリエステル
  • 中材 ウレタンフォーム
• 洗濯 洗濯不可

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ヌーン (NOONE) もっちり円座クッション ベロア

オールシーズン使えてクセになる座り心地が特徴のクッション

もっちもちのクセになるウレタンクッションが、お尻をゆっくりと包み込みます。
真ん中に穴が開いているため体重が分散され、座骨を圧迫せず腰や背骨の負担を軽減します。
姿勢も自然と背筋が伸びます。

また、片面はベロア生地で冬場に暖かみを感じられる素材となっており、反対面は通気性の良いメッシュ生地のため、暑い夏でも蒸れずに快適に長時間座れます。
シンプルなデザインと豊富なカラーバリエーションでシーンに合わせて色が選べるのも魅力です。

• 外径寸法 幅45cm 奥行45cm 高さ10cm
• 素材
  • 側地 綿100%(ベロア) ポリエステル83% ナイロン17%
  • 中材 低反発ウレタンフォーム
• 洗濯 カバーのみ洗濯OK

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モグ (MOGU) バックサポーターエイト (BACK SUPPORTER 8)

ヘッドレストとしても使えるフィット感もばっちりな背当てクッション

パウダービーズクッションでも人気のモグ(MOGU)の背当てクッション。
大・中・小の異なる膨らみが、それぞれお尻、腰、背中にぴったりとフィットし、穴があることで背中やお尻により密着します。
モグ(MOGU)の特徴ともいえるパウダービーズがよりフィット感をアップさせます。

ボリュームや高さの微調整ができ身体にフィットさせることが可能で、疲れた部分に最もボリュームのある部分を当てたり、上下を逆さまにして背当てやヘッドレストにすることもできます。

• 外径寸法 幅35cm 奥行45cm 高さ15cm
• 素材
  • 側地 ナイロン 85% ポリウレタン 15%
  • 中材 発泡ポリスチレン
• 洗濯 手洗い部分洗いのみOK

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龍野コルク工業株式会社 腰用クッション キュッキュッ(cucu)

伸縮性のある生地を使用した引っ張るだけでフィットする腰用クッション

中材の細かい発泡粒子と伸縮性のある伸びる生地で、自分の身体にぴったりの位置にフィットさせられる腰用クッションです。
クッションを置いてもたれて、引っ張るだけ。

背中にしっかりとフィットし腰への負担も分散し軽減してくれます。
オフィスでの長時間のデスクワークはもちろん、新幹線や飛行機での長距離移動や運転、食事の時にも腰や背中を疲れさせず、正しい姿勢でホールドしてくれます。

• 外径寸法 幅40cm 奥行46cm 高さ13cm
• 素材
• 側地 ナイロン 81% ポリウレタン 19%
• 中材 発砲ポリスチレン

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ハナロロ (LOLO) クッションセット

リラックスとオフィスの2種類のモードがある沈み心地が魅力のクッション

高反発フィルターフォームと低反発ウレタン、高弾性ラバーライクの3層構造のクッションです。
じんわりとした沈み心地としっかりとしたフィット感で骨盤をしっかりと支えます。

前後にはハードフィルターとソフトフィルターがあり、リラックスモードとオフィスモードでそれぞれに適した姿勢をサポート。
カラーはチャコールとベージュの二種類。どちらもソフトで上品な色合いで、オフィスチェアとも抜群にマッチします。

• 外径寸法
  • LOLO背あてクッション 幅28cm 奥行40cm 高さ7cm
  • LOLOクッション 幅40cm 奥行40cm 高さ4.5cm
• 素材
  • 側地 ポリエステル100%
  • 中材 低反発ポリウレタン 高弾性ラバーライクウレタン 高反発フィルターフォーム
• 洗濯 カバーのみ洗濯OK

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エムティージー (MTG) 骨盤サポートチェア ボディメイクシート スタイル(body make seat style)

骨盤や太腿部分を包み込んでサポートしてくれるユニークな形状のクッション

エムティージー(MTG)のクッションは、蝶々のような形が特徴。
カイロプラクティックに基づいた姿勢をケアするための形です。

腰回りは背骨の自然なS字ラインを支えるようになっており、猫背を防ぎ正しい姿勢を促します。
お尻部分は後ろに倒れがちな骨盤を支え、太腿部分は左右から包み込むようにして身体を水平に保つ構造。
まるでカイロプラクターの手に支えられているように、正しい姿勢と美しいボディラインを作り出すサポートクッションです。

• 外径寸法 幅42cm 奥行39cm 高さ33cm
• 素材
  • 側地 ポリエステル92% ポリウレタン8%
  • 中材 ウレタンフォーム EVA樹脂

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P.A.S.プラス株式会社 疲れていなかった自分に戻る ピント (p!nto)

正しい身体の位置を教えてくれるカラーバリエーション豊富なクッション

座るだけで背筋が自然と伸び、身体がピンとするクッションです。
一見普通の背もたれつきのクッションのようですが、背もたれ部分で肋骨を支えることで正しい身体の位置情報を与えます。

腰の部分で骨盤のゆがみと後傾を防ぎ、お尻部分で座骨を正しい位置に安定させます。
がっちりと座る姿勢を固定するのではなく、動いても自然と良い姿勢に戻るようにアシストしてくれるクッションです。
カラーバリエーションは12色と豊富なため好きな色が選べます。

• 外径寸法 幅43cm 奥行43cm 高さ38cm
• 素材
  • 側地 ポリエステル100%
  • 中材 ポリウレタンHRフォーム
• 洗濯 カバーのみ洗濯OK

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まとめ

毎日のデスクワークで腰が痛い、お尻が痛いなど身体の不調を感じている人におすすめの腰をサポートするクッションを紹介しました。
身体のゆがみはあらゆるところに悪影響を及ぼします。
サポートするクッションで姿勢を正せば、腰や背中、お尻への負担はずいぶんと変わってきます。
安心して快適に長時間座り続けられる、お気に入りのクッションを見つけてください。