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普段履きに使えるおしゃれなランニングシューズ11選 人気のナイキ、アディダズや初心者におすすめの安いレディース向けシューズ紹介

走っている女性の写真 ランニングやジョギングを始める際に、必ず必要になるのがランニングシューズです。 「アディダス」「ナイキ」「ニューバランス」「ミズノ」「アシックス」など各スポーツメーカーから、多種多様なランニングシューズが販売されています。 多様なランニングシューズの中から自分にとって最適なものを選択できるよう、ランニングシューズの特徴や選び方を解説します。 また、人気のメーカーや初心者にも最適なものまでおすすめのレディースランニングシューズも紹介します。 ぜひランニングシューズ選びの参考にしてください。

継続的な運動にはランニングがおすすめ

ランニングやジョギングは、同じテンポで長時間効率的に酸素を取り込む有酸素運動です。 エネルギー源として脂肪を燃焼させるため、ダイエットとしても人気があります。 また、ランニングが習慣化されると自律神経のリズムが整うので、心身のリラックスや安眠、肌の状態の改善も期待できます。

継続することで体のケアも自然と考えるようになるのも、ランニングの効果の一つです。 アルコールやたばこを控え、野菜やたんぱく質の多い食事を心がけるなど、日常の生活を根本的に変える人も数多くいます。

ランニングシューズの寿命は?

ランニングシューズは、およそ1000kmを走る耐久性があるとの実験結果があります。 ただ実験とは違いランニングでは過酷なアスファルトなどの路面上に人の体重を支えながら接地するので、500km~600kmの走行がシューズの寿命と考えた方がいいでしょう。 ソールがすり減っている、ミッドソールが硬くシワが入っている、外側の生地に破れがあるなど、見た目に変化が出てきた時も買い替え時期です。

また、経年劣化という寿命もあります。 ほとんど履かずにしまっていたシューズでも、購入してから3~4年以上経っている場合はかなり劣化が進んでいる可能性があります。 使用前に、寿命のサインが出ていないか必ず確かめましょう。

ランニングとジョギングの違い

ランニングとジョギングは似ているようですが、違いがあります。 一つ目の違いは「目的」です。 ランニングはレースの出場などを念頭に置いた「走る」ことの意味合いが大きく、ジョギングは健康維持や美容といった「体」との付き合いに重点が置かれます。

二つ目の違いは「走りのテンポ」です。 大人が通常歩く時の歩数が1分間で100歩、ウォーキングは110~120、ジョギングは120~160歩でランニングになると160歩を超えます。 早く走れるようになることが正解ではありません。 まずは走る目的を明らかにしてリズム良く楽しく走ることが、体や心に負担をかけず無理なく継続していくコツです。

ランニングシューズ、ジョギングシューズの選び方

ランニングシューズを購入すると言っても、知識がない状態で最適なランニングシューズを選ぶのは至難の業です。 初心者でもわかりやすいランニングシューズの特徴や選び方を解説します。

足に合ったサイズ選び

足に合わないシューズは怪我の原因になるので、足のサイズにあったものを選ぶことが大切です。 まずは自分の足のサイズを知ることから始めましょう。 かかとから一番長い指までの長さと、親指の付け根から小指の付け根あたりの足裏から甲を一周した長さを基に、ランニングシューズの早見表からサイズを確認します。 走る際に使用する靴下をはいた状態で測り、実際にシューズを履いたときに指一本分のすき間があることがポイントです。

足の負担を減らすクッション性

ランニングやジョギングの最中は硬いアスファルトの衝撃を体が吸収するので、最初のうちは筋肉痛や関節の違和感など体のどこかに不調が現れやすくなります。 そんな体への負担を最小限にしてくれるのが、ランニングシューズのクッションです。 ランニングシューズによって、クッションの硬さや反発感、安定性は異なります。 初心者のうちはクッション性の高いものがおすすめなので、自分のレベルに合わせて選ぶと良いでしょう。

初心者には重いシューズがおすすめ

ランニングを楽しく続けていくには、体を走れる状態に保つことが何より大切。 そのために初心者がまず心がけるのは、足の保護です。 一番初めに使用するランニングシューズは、重心が安定していて衝撃の吸収力のあるゲルが配置されたものや、クッション性のあるものがおすすめ。 クッション性が高いということはそれだけ重量も増すので、250g前後のシューズを選ぶといいでしょう。

おすすめのレディースランニングシューズ、レディースジョギングシューズ11選 人気ブランドも紹介

人気のナイキやニューバランス、アディダスなどの海外メーカーから、機能性の高いミズノやアシックスなど国内メーカーのものまで、おすすめのランニングシューズを紹介します。 お気に入りの一足を探してみてください。

アシックス (asics) レディ ターサージール6 (LADY TARTHERZEAL 6)

ストイックにタイムを狙う女性のためのランニングシューズ。 軽量化をはかり、外側のメッシュは足にフィットし動きに応じて良く曲がる素材が採用されています。 「今まで履いたスニーカーの中で一番軽くて快適」と口コミでは好評で、足とシューズとの一体感が魅力です。 カラーは定番のブラックに加え、人気のナイトシェード、レイクブルーのユニークなラインナップです。

  • サイズ 22.5cm-26.0cm
  • 素材
    • アッパー 合成繊維(ラッセル構造)、人工皮革
    • アウター 合成底、ゴム底

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アシックス (asics) ハダシウォーカー725 (HADASHIWALKER 725)

サイドファスナーで着脱しやすく、足の甲の高さがある人でも長時間無理なく履けるワイドな構造が特徴。 かかとには衝撃を吸収するゲルが装着されており、足にかかる負担を抑えてくれます。 カラーはイエローやピンク、ローズなど女性らしいカラー展開で種類も豊富。 「ハダシウォーカー以外は履きたくない」という人もいるほど、アシックスの中でも長く愛されている人気商品です。

  • サイズ 22.0cm-25.0cm
  • 素材
    • アッパー 合成繊維、人工皮革
    • アウター ゴム底

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アシックス (asics) ゲルスノーライド (LADY GEL-SNOWRIDE)

雪道での快適なランニングを追求したシューズです。 雪面をしっかり捉えるよう独自に開発されたソールが、接地面でのグリップ力を発揮。 口コミでも「すべりにくく足首や膝の負担を軽減すると感じた」と、グリップ力を評する声があがっています。 シューズ外側の生地は撥水加工され、通気性も抜群。 濃い目のカラーで作られており、雪上とのコントラストで足運びがはっきり分かるのも魅力です。

  • サイズ 22.5cm-26.0cm
  • 素材
    • アッパー 合成繊維、合成皮革
    • アウター ゴム底

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アディダス (adidas) ファルコンランW (FALCONRUN W)

楽しく快適に走ることをコンセプトに作られたランニングシューズ。 軽量化とソフトなクッション性で軽めなデイリーランに最適。 色はブラック、ホワイトに加え、かわいらしくビビッドなマジェンタなどもあり、通勤・通学用としても人気があります。 高いフィット感で通気性もよく、タウンユースにも使えるバランスのいい1足です。

  • サイズ 22.0cm-26.5cm
  • 重さ 232g(24.0cm片足)

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ナイキ (NIKE) レディース ランニングシューズ WS ダウンシフター9

こちらのランニングシューズはランニング時の快適性にこだわって作られており、外側の生地には軽量化されたメッシュ生地が採用されています。 通気性抜群でムレにくいので、暖かい時期や長時間のランニングでも問題なく使用可能。 フルレングスのソールで、弾力のあるクッション性を実現。 ランニング時に体にかかる負担を軽減してくれます。

  • サイズ 22.5cm-25.0cm
  • 素材
    • アッパー 合成繊維、合成樹脂
    • アウター ゴム底

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ナイキ (NIKE) ランニングシューズ レディース フリーラン 2018 SUN

洗練されたユニークなデザインで、ランニングはもちろん、普段着にも合わせやすく日常使いもできます。 アッパーの生地は伸縮性に富んでまるで素足でいるかのようにフィットし、軽めのジョギングやダッシュなどに最適です。 ジムなどで使用してもおしゃれ。 「長年愛用している」と口コミにもあるように、初心者だけでなくコアなファンにも人気の商品です。

  • サイズ 22.5cm-25.0cm
  • 重さ 185.7g(25.0cm片足)

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ニューバランス (New Balance) FLASH W

ニューバランスのおしゃれなデザインが特徴。 ビビッドな色使いで、自分好みの一足が見つかります。 値段も安価で色違いで揃えるのもおすすめ。 エンジニアードメッシュアッパーが採用されており通気性は抜群。 ACTEVAミッドソールで程よいクッション性を実現するなど機能性も充実。 ランニングにも日常使いにも最適な一足です。

  • サイズ 22.0cm-25.5cm
  • 素材
    • アッパー 人工皮革、合成繊維
    • アウター ゴム底

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ニューバランス (New Balance) FUEL CORE NERGIZE W

精密な動作解析を基に設計されたアウトソールが使用されており、ランニングをはじめ日常使いや旅行など多様なシーンで活躍してくれる一足に仕上がっています。 ランニングシューズには珍しいコーデュロイアッパーやベロア調の靴紐が使われているのもおしゃれ。 口コミではプレゼントとして購入している人も多く、軽量さとデザインが魅力的なシューズです。

  • サイズ 22.0cm-26.5cm
  • 素材
    • アッパー 人工皮革、天然繊維
    • ソール ゴム底

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ミズノ (MIZUNO) マキシマイザー21

通勤や通学、医療現場などハードに立ち歩く人に人気の一足。 改良を重ねた21代目のモデルは、ミズノの信頼の技術力がありながら価格は非常に安価。 色はブラックとホワイトの2色で、世代や性別に関係なく履けるのも大きな魅力です。 口コミでは「ほどほどの重量、フィット感、しっかり効くグリップですぐに買い換えられるお値段で手放せない」と好評。 今からラン二ングを始める初心者の入門シューズとしてもおすすめの1足です。

  • サイズ 21.0cm-28.0cm、29.0cm、30.0cm
  • 重さ 250g(27.0cm片足)
  • 素材
    • アッパー 合成繊維、人工皮革
    • アウター 合成底

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ミズノ (MIZUNO) ウエーブシャドウ3

メッシュ素材による通気性や耐久性が魅力のミズノの「ウエーブシャドウ3」は、高いクッション性で走りをサポート。 フォームの改善にも役立ちます。 初心者用のシューズからのステップアップにもおすすめです。 ソールに施された流線型のデザインも、躍動感がありスタイリッシュ。 ソール部分がレインボーカラーになった、珍しいカラーも展開されています。

  • サイズ 22.5cm-28.5cm
  • 重さ 260g(27.0cm片足)
  • 素材
    • アッパー 合成繊維、人工皮革
    • アウター 合成底

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アキレス (Achilles) ランドマスター 882

軽量でワイドな作りとなっており、履きやすさが特徴の超初心者用のランニングシューズ。 ジムなどの室内履きにも最適です。 手を出しやすい手頃な価格なので、気軽に購入できるのも魅力。 とにかく何か運動を始めたいという人にもおすすめの一足です。 地面へ着地した際にかかとにかかる衝撃を吸収するために、独自のエアサスペンションがかかとに装着されており、機能性も抜群です。

  • サイズ 22.5cm-30.0cm
  • 素材
    • アッパー 合成皮革、合成繊維
    • アウター 合成樹脂、ゴム

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まとめ

ランニングを楽しむためには、体への負担を軽減してくれるランニング・ジョギングシューズが必須です。 アシックス、アディダス、ナイキ、ニューバランス、ミズノなど人気のブランドから様々なレディースランニングシューズが販売されています。 紹介した選び方を参考に、サイズやクッション性、自分のレベルなどに合わせて最適なものを選択してください。 お気に入りのランニングシューズを見つけ、日々のランニングを楽しみましょう。