コンプレッションシャツ(インナー)おすすめ10選 効果や選び方、筋トレ時などに活躍する半袖や長袖、タイツも紹介

ランニングしている人の写真
出典:Pixabay

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運動パフォーマンスやスポーツスキルを高めたい人や筋トレの効率アップを図りたいという人におすすめなのがコンプレッションシャツ。
疲労軽減、血行促進、むくみ解消、ケガ防止など、身に付けるとメリットがたくさんあります。
今回は、そんなコンプレッションシャツやタイツのおすすめ商品や選び方を紹介。
ナイキやアンダーアーマーなど、人気メーカーの商品も紹介します。

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筋トレなどスポーツ時におすすめのコンプレッションシャツ(インナー)とは


アスリートがピタッとしたウェアを身に付けているのを一度は見たことがあるでしょう。
街中でも、ランナーや自転車乗りが着用しているのをよく見かけます。
あのピタッとしたインナーは「コンプレッションウェア」といい、シャツ、タイツ、ソックスなどさまざまな種類があります。

コンプレッションには「圧縮、圧迫」といった意味があり、圧縮性のある生地を使用しているのが特徴です。
適度な圧力を体にかけることで、筋肉や関節の動きをサポートしてくれます。
主に運動機能の向上に役立つため、アスリートをはじめ筋トレ好きな人や、建設現場や工場などで力仕事をする人、体のケアに敏感な人など幅広い人が愛用しています。

コンプレッションシャツで期待できる効果

一見、密着性の高いシンプルなウェアに見えるコンプレッションシャツですが、どんな効果を得られるのでしょうか。
知れば知るほど欲しくなる、コンプレッションシャツの効果を紹介します。

疲れにくく回復が早くなる

コンプレッションシャツは、筋肉や関節に圧をかけてある程度締め付けることで無駄な動きを無くし、筋肉や関節への負担を軽減。
これにより疲労を少なくし、回復までの時間を短くできます。
また、部位ごとにかかる適度な圧力が、血行促進やむくみ解消を促すことも、疲労回復効果が期待できる理由のひとつです。

ケガの防止や予防につながる

コンプレッションシャツの締め付けは、動きのブレを少なくし、力を分散させながら効率の良いパフォーマンスを促します。
また、体幹を意識した姿勢を維持できるようになり、腰への負担も軽減。
ケガの防止や悪化を防ぐテーピングのような役割を果たしてくれるため、ケガのリスクや筋肉へのダメージを低減できます。

筋肉の動きをサポートするためパフォーマンスが向上

コンプレッションシャツは筋肉や膝などの関節に適した圧をかけることで、負荷の軽減や細やかな動きのサポートが可能です。
疲れにくく、体の回復を早められ、ケガを防止できる万能なコンプレッションシャツ。
必然的に運動パフォーマンスの向上も期待できます。

速乾吸収や保温効果で快適

コンプレッションシャツは基本的に速乾吸収性を備えており、汗をかいてもすぐに吸収し乾かしてくれるため、運動時や作業時にも快適に着られます。
冬用に特化したものは保温性や防寒性を備えたものもあるため、季節に応じて適した機能性を選べます。

コンプレッションシャツの選び方

コンプレッションシャツは生地が圧縮しているためサイズ選びが分からなかったり、機能も種類もたくさんあったりして迷ってしまう人も多いでしょう。
そこで、選び方のポイントを紹介します。

ジャストサイズで選ぶ

コンプレッションシャツの機能性を活かすには、ジャストサイズで着ることが大切。
大き過ぎ、またはぴったりし過ぎては効果を最大限に得られません。
普段の服のサイズを参考にしたいところですが、ここも要注意。
圧縮生地が特徴のコンプレッションシャツは、体にしっかりフィットさせるために、SやMなどのざっくりとしたサイズで選ぶのではなく、胸囲やウエストなど細かな表記を見ながらサイズを選びましょう。

有名メーカー独自の素材や設計に注目

コンプレッションシャツは、アディダス、アンダーアーマー、ナイキなど、さまざまなメーカーから販売されています。
各メーカー、他ブランドと差をつけるために、素材を工夫したり、独自の機能性を搭載したりして、オリジナルのコンプレッションシャツを展開しています。
テーピング技術や女性用下着から発想を得たもの、高い密着性にこだわったものなど、各メーカーのこだわりの機能にも注目してみてください。

スポーツの種類に合わせて選ぶ

スポーツによって体のどこを酷使するのかは異なり、それによって必要なサポートも変わります。
下半身に負荷がかかるランニングやサイクリングでは下半身用のコンプレッションウェアを、上半身を中心に筋トレを行う場合は、腕全体を覆う長袖のコンプレッションシャツを選ぶなど、スポーツの種類に応じて必要なモデルを選択しましょう。

おすすめのコンプレッションシャツ(インナー)10選

アンダーアーマー、アディダス、ミズノ、ナイキといったスポーツ用品のトップメーカーをはじめとする、おすすめのコンプレッションシャツを紹介します。

アンダーアーマー (UNDER ARMOUR) UAヒートギア アーマー ショートスリーブ 1358547410

アンダーアーマーのコンプレッションシャツは、何も着ていないかのような軽い着心地が特徴。
このヒートギアは汗の発散と同時に熱を逃がすことで、疲労の原因にもなる体温の上昇を抑える効果があります。
また、素早い吸収・速乾性で、常にサラサラとした着心地です。
4方向に伸び縮みする優れた伸縮性で、運動時の動きを快適にサポート。
サイズ展開も豊富です。

  • サイズ S、M、L、O、XO、2XO、3XO
  • 素材 ポリエステル、ポリウレタン
  • メンズ

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モアプレッシャー (More Pressure) 加圧シャツ Uネック Vネック

加圧インナーで有名なモアプレッシャー。
この加圧シャツは、腹横筋や脊柱起立筋といった体幹部を支え、美しいラインを手に入れられることで人気です。
摩擦や痛みを感じやすい脇部分は少しゆったりとした設計で、裾は激しい筋トレでもめくれないなど、着やすさにこだわっています。
防臭、抗菌、速乾性を備えているところも嬉しいポイントです。

  • サイズ XS-S、M-L
  • 素材 ナイロン、ポリウレタン
  • メンズ


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テスラ (TESLA) 半袖 Tシャツ スポーツインナー UVカット コンプレッションウェア レディース FUB03

吸汗速乾性に優れたナノドライ繊維を使用したコンプレッションインナー。
たくさん汗をかくスポーツに嬉しい防臭効果と、屋外でのスポーツに必要なUVカット機能がついています。
色はブラック、ホワイト、チャコールと他のウェアにも合わせやすいベーシックな3色。
透け感のないコンプレッションインナーのため、アンダーウェアが透けるのが気になる人にもおすすめです。

  • サイズ S、M、L、XL
  • 素材 ポリエステル、ポリウレタン
  • レディース

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エーディーワン (A.D.ONE) コンプレッション インナー メンズ adc-112-115 半袖 長袖

汗を素早く吸収、発散するクールドライ加工を施したコンプレッションインナー。
ビジネスマンにも対応した透けにくい素材です。
VネックとUネックから選べて、ワイシャツの下にもしっかり収まります。
あらゆるスポーツシーンに着られるのはもちろんのこと、仕事中や通勤中にもこっそり加圧できるのが魅力です。
抗菌防臭加工により、激しい運動時にも暑い季節の営業周りにも快適に着られます。

  • サイズ S、M、L、LL
  • 素材 ポリエステル、ポリウレタン
  • メンズ

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アディダス (adidas) アルファスキン チーム (ALPHAS KIN TEAM) ロングスリーブTシャツ CF7267

吸湿性に優れたこちらのコンプレッションシャツは、運動中の体をドライに保ち、ヒートアップを抑えます。
UVカット機能や防臭効果も備え、たくさん汗をかくハードな運動にも対応。
「キネティックラッピング構造」というつくりで自由度高く動けるため、長時間の練習にもおすすめです。
リサイクルポリエステルを使用しているなど、環境問題に配慮しているところも好印象。
肩に入ったさりげないブランドロゴもポイントです。

  • サイズ S、M、L、O
  • 素材 ポリエステル、ポリウレタン
  • メンズ

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MIZUNO (ミズノ) ドライアクセルバイオギアシャツ ハイネック長袖 メンズ 32MA8150

サーフブルー、グリーン、エンジといった展開豊富な12色から選べるミズノのコンプレッションシャツ。
手首まで覆う長袖タイプで、首元にミズノのマークがプリントされており、ウェアやユニフォームからさりげなく見えるところがおしゃれ。
皮膚の伸縮分析を基に作られたダイナモーションフィットという機能により、圧迫しつつもツッパリ感のない着心地が魅力。
ドライアクセル機能でベタつきなく着られるのもポイントです。

  • サイズ S、M、L、XL、2XL
  • 素材 ポリエステル、ポリウレタン
  • メンズ

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フィラ (FILA) ハイネック 長袖コンプレッションインナー 445406

イタリアのスポーツメーカー、フィラのコンプレッションインナー。
90%UVカットの長袖タイプのため、ランニングやサイクリングで紫外線が気になる女性にもおすすめ。
水陸両用のため、ジムで筋トレややスタジオレッスンに励んだ後、そのままプールにも入れます。
手首には反射素材がついているため、夜間のランニングにもおすすめ。
色はブラックをベースに、ラインのカラーがブルーやミックスカラーなどから選べます。

  • サイズ M、L、LL
  • 素材 ポリエステル、ポリウレタン
  • レディース

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ナイキ (NIKE) メンズタイツ ナイキ プロ BV5642-010

ナイキのDri-FITテクノロジーにより、素早く汗を逃がしてサラッとした状態を保つ着心地の良さが魅力のタイツです。
ハイライズでズレにくく、伸縮性のあるタイツのため、ハードな筋トレやスポーツにもおすすめ。
タイトなデザインのため、ハーフパンツやトレーニングパンツとの重ね着も好相性。
シンプルなデザインで、ウェアとのコーディネイトを楽しめます。

  • サイズ S、M、L、XL、2XL
  • 素材 ポリエステル、スパンデックス
  • メンズ

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オーシースタイル (OC STYLE) ポンタペス (PONTAPE S) メンズ&レディース コンプレッションロングタイツ PCP511

筋肉をほどよく包み込み、優れた伸縮性で幅広い動きをサポートするコンプレッションタイツです。
軽いウォーキングやストレッチから、トレッキング、筋トレ、ハードなエクササイズなどあらゆるスポーツに使えます。
UVカット、吸水速乾、抗菌防臭と機能性も抜群。
色はブラック、グレー、ネイビーの3色で、ラインのカラーも複数から選べます。
メンズ、レディースどちらも使えるサイズ展開も魅力です。

  • サイズ XS、S、M、L、XL
  • 素材 ポリエステル、ポリウレタン
  • メンズ、レディース

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stan サウナスーツインナー メンズ レディース 上下 セット

フィットネスの専門家であるパーソナルトレーナーが経験と実績をもとに考案した、スポーツインナーとサウナスーツ、2つの顔を持つインナー上下セットです。
汗をかきやすい脇や脚の内側のラインなどにメッシュ素材を使用し、通気性を高めています。
優れた吸汗速乾性で、長時間の着用も快適です。
メンズ、レディースそれぞれサイズ展開があるのも嬉しいポイント。
透け感もなく、女性も安心して着用できます。

  • サイズ
    • メンズ S、M、L、XL
    • レディース S、M、L、XL
  • 素材 ポリエステル、スパンデックス
  • メンズ、レディース

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まとめ

今回は、筋トレや普段のウォーキング、ハードなスポーツ時に活用したいコンプレッションシャツやタイツについて紹介しました。
運動中はもちろん、仕事や学校、家事中などの日常使いでも姿勢矯正やむくみ軽減ができるのでおすすめです。
運動前後には体のケアが欠かせませんが、少しでもケアの手間を減らすために、コンプレッションウェアを活用して運動シーンを快適にしてみてはいかがでしょうか。

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※本記事はIECOLLECTION編集部の調査結果に基づいて作成しています。

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