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バランスクッションおすすめ9選 椅子に敷く使い方や腰痛対策の効果も紹介

ニトリからも販売されている話題のトレーニングアイテム「バランスクッション」。 似たアイテムにバランスディスクやバランスボードなどがあります。 中でもバランスクッションはより安全性が高くビギナー向き。 そんなバランスクッションは、さまざまなタイプがあるため、どれを選べばいいのか迷ってしまう人も多いのでは。 そこで今回は、おすすめのバランスクッションを紹介。 バランスクッションの効果的な使い方なども解説します。

ニトリなどで話題のバランスクッション

バランスディスク、バランスボード、バランスクッション、いずれも使い方に大きな差はありません。 どれも上に座ったり立ったりして、バランストレーニングができるもの。 中でもバランスクッションはやわらかい素材でできていて、より安全性が高く、初心者や子供でも挑戦しやすいです。 また、やわらかいバランスクッションなら椅子の上に置いても使えるものも。 運動量が減りがちなデスクワーク時も座りながらトレーニングを行えます。

効果的なバランスクッションの使い方

バランスクッションは体幹トレーニングや下半身のシェイプアップ、腰痛対策など使い方によって効果はさまざま。 まず、バランスクッションの代表的な使い方をいくつか紹介します。

本格的な筋トレに

バランスクッションは、本格的な体幹の筋トレに効果的です。 バランスクッションの上で片足立ちを行うバランストレーニングはもっとも定番。 また、バランスクッションの上に尻を付いて両足を浮かし、足をハサミのように上下させるシザースは腹部を鍛えるのにぴったりです。 バランスクッションを2枚使えばスクワットや腕立て伏せなどが可能。 鍛えたい部分によって、さまざまな使いk他ができるのも大きな魅力です。 体幹だけでなく全身にトレーニング効果が期待できるでしょう。

椅子に敷いて腰痛対策に

デスクワークで座り姿勢が長時間続くと、姿勢が乱れて腰痛を引き起こす原因になります。 また姿勢が乱れて背中が丸くなると、呼吸がしにくくなり作業効率が悪くなるなど、さまざまなトラブルの原因に。 椅子にバランスクッションを置いて中心に座るだけで、自然と姿勢を整えることができます。 そのため、腰痛や眠気、猫背などの予防に効果的。 姿勢が良くなると仕事の作業効率もアップするため、デスクワークの人にもとてもおすすめです。

子供のバランス感覚育成に

かけっこやマット運動など、スポーツの上達には、バランス感覚が重要です。 バランス感覚が磨かれて体の軸が定まると、パフォーマンスの向上につながります。 子供のバランス感覚を養う方法のひとつとして、バランスクッションが効果的。 片足バランスや両足バランスなど、シンプルな使い方がおすすめです。 外遊びが減りつつある子供の日常生活に、バランスクッションを取り入れてみましょう。

バランスクッションの選び方

トレーニング用品とは無縁そうな家具・インテリアメーカーのニトリでも取り扱いがあるほど話題のバランスクッション。 種類が多く迷ってしまうという人は、ここでいくつか選び方のポイントを確認しておきましょう。

体格や使い方に合うサイズ

バランスクッションのサイズはだいたい直径30cm前後が多く、大きいものだと40cmくらいあるものも。 椅子の上や座って使う場合は直径が40cmほどあると使いやすいです。 なお、中には2枚セットになっているバランスクッションもあり、2枚セットだと1枚のサイズがやや小さめになります。 商品画像なども参考に、体格や使い方に合ったサイズのバランスクッションを選びましょう。

耐荷重を要チェック

バランスクッションは製品によって耐荷重が大きく異なります。 同じ素材を使っていても、80kgまでのものがあれば、250kgまで耐えられるものも。 そのため、購入時には耐荷重をよくチェックしてから購入すると安心です。 特に日々トレーニングしていて筋肉量が多い人や、体格のいい人などは余裕を持って選ぶといいでしょう。

滑り止めなど安全性に注目

バランスクッション上では体が不安定な状態になります。 そのため、表面全体や足を乗せる部分に滑り止めが付いていると安心。 体幹を使っていると体が温まって汗をかきやすくなるため、滑ってしまう可能性があります。 滑り止めが付いていれば、思わぬ転倒も少しは防げるでしょう。 また、子供が一緒に使う場合にも滑り止めがあると安心です。

使い方広がるセット商品

バランスクッションは基本1枚の販売ですが、中には2枚セットになっているものも。 2枚セットなら両手を乗せて腕立て伏せやプランクを楽しむことができます。 また、両足を乗せてスクワットをすれば、トレーニングのバリエーションも増えるでしょう。 ポンプがセットになっているものは空気量を調整できるため、自分好みの硬さにできます。 気になる人はセット商品にも注目してみてください。

慣れてきたら負荷がかかる形状のものを

バランスクッションは、厚みが均一で平らな形状のものほど、バランスをとるのが難しくなります。 より高い負荷をかけて本格的にトレーニングしたい人は、形状にも注目しながら選ぶと良いでしょう。 また、空気量が多いほど高い負荷をかけることができます。 普段から運動をしていて、ある程度筋力がある人は、ポンプで空気量を調整してみるのもおすすめです。

Amazonなど通販で買えるおすすめのバランスクッション 9選

Amazonなどの通販で気軽に購入できる、おすすめのバランスクッションを紹介。 セット内容や耐荷重、形状などに注目しながら自分に合ったものを見つけましょう。

Tumaz バランスディスク バランスクッション

空気量の調整に便利なポンプがセットになった、Tumazバランスクッション。 椅子に置いてもよし、トレーニングを楽しむのもよし、耐荷重450kgの丈夫な造りが特徴です。 破裂防止設計、かつ表面は滑り止め付きで安全性にもこだわっています。 また、表面は凹凸が2種類あり、指圧効果も得られる嬉しい設計です。

  • サイズ 直径33cm 厚さ6cm
  • 重量 1000g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 450kg
  • 1枚入り

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ケイアンドジイ (K&G) バランスクッション DX BX-013

「バランスクッション DX BX-013」は、ほぼ均等な厚みのバランスクッション。 トレーニングメニューによっては高負荷をかけやすいです。 椅子に置いて腰痛の緩和に、立ち、座り、寝ポーズによるさまざまなトレーニングに使用できます。 ピンクやブルーなど、全3色のカラーバリエーションです。

  • サイズ 直径33cm 厚さ6cm
  • 重量 950g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 80kg
  • 1枚入り

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タニタ (TANITA) タニタサイズ バランスクッション TS -959

体温計や体組成計など、計測器メーカーで有名なタニタのバランスクッション。 使い方が分かるエクササイズメニュー付きです。 インテリアにも合わせやすいシンプルなグレーカラーは、オフィスでも使いやすいでしょう。 座り姿勢のエクササイズがしやすく、椅子にも敷きやすい形状のバランスクッションです。

  • サイズ 直径33cm 厚さ6cm
  • 重量 1000g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 100kg
  • 1枚入り

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エサキ ムービングディスク

治療院や整体院向けにベッドやクッションなどを販売する江崎器械のバランスクッション。 こちらは表と裏で仕様が異なるのが特徴です。 不安定な表面はバランストレーニングに良いでしょう。 凸凹突起の付いた裏面は、足裏や背中を刺激して血行促進に。 腰痛の予防など、目的に応じた色々な使い方ができます。

  • サイズ 直径35cm
  • 素材 ATBC-PVC
  • 1枚入り

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eSPORTS オリジナル バランスディスク 2個セット 空気入れ&チューブ付き LE-BD02

夫婦やカップル、子供も一緒に家族で使える2個セットのバランスクッションです。 トレーニングチューブ付きのため、バランストレーニングを行いながら、同時進行で腕や背中の筋トレができます。 空気量の調整ができ、トレーニングメニューや好みの負荷に合わせて使えるのも魅力です。

  • サイズ 直径33cm 厚さ9cm
  • 重量 1000g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 100kg
  • 2枚入り

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リノミライ (Lino Mirai) バランスディスク 2個 LMS91NH003

かわいいチェリーピンクと、シンプルなクールグレーから選べるおしゃれなバランスクッション。 見た目とは裏腹に、耐荷重250kgとタフな造りが魅力です。 セットの空気入れを使って好みの空気量に調整可能。 1枚は筋トレ用で1枚は椅子用に、また家族でシェアするなど、使い方やトレーニングの幅が広がる2枚セットです。

  • サイズ 直径33cm
  • 重量 1000g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 250kg
  • 2枚入り

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プリマソーレ (primasole) Amazon限定ブランド バランスディスク 空気入れ付き

Amazon限定ブランド「プリマソーレ」のバランスクッション。 カラーは3色あり、枚数も選べます。 付属の空気入れを使って好みの空気量に調整でき、難易度を調節できるのがポイント。 耐荷重250kgと、安心して使える設計も魅力的です。

  • サイズ 直径33cm
  • 重量 1000g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 250kg
  • 2枚入り

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バルティス (vartis) バランスディスク 2個セット 空気入れ付き

ドーム状のフォルムが特徴的な、バルティスのバランスクッション。 子供の興味を惹くカラーや形をしていて、親子で一緒にトレーニングを楽しみたい人にもおすすめです。 表面には足裏を刺激する突起がたくさんあり、血行促進効果が期待できます。 また、裏面は滑り止め加工がされていて安心です。

  • サイズ 直径16cm 厚さ8cm
  • 重量 300g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 250kg
  • 2枚入り

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アルインコ (ALINCO) バランスディスク 2個セット EXG126A

フィットネスや介護用品などを扱うメーカー「アルインコ」のバランスクッションです。 こちらはバランスをとるのが難しい半円状が特徴で、尻や背中など全身の筋肉へアプローチできます。 また、突起の刺激が心地良く、リフレッシュにもおすすめ。 2個セットのため、実践できるトレーニングメニューが豊富です。

  • サイズ 幅16.2cm 奥行10.5cm 厚さ8cm
  • 重量 250g
  • 素材 PVC
  • 耐荷重 100kg
  • 2枚入り

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まとめ

今回は、話題のトレーニングアイテム「バランスクッション」のおすすめ商品や選び方、使い方などを紹介しました。 子供も大人も楽しく体幹を鍛えられるバランスクッション。 遊び感覚で楽しくトレーニングするのにもおすすめです。 また、腰痛予防にも役立つはずです。 気になるものがあれば、amazonなどのショッピングサイトをじっくりとチェックしてみてください。