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眠れない人におすすめの防音グッズ6選 家族のいびきや車などの騒音対策にイヤーマフや安眠ドームを紹介

猫が寝ている写真

夜ぐっすり眠れるのと眠れないのとでは、朝目覚めた時のすっきり感が全く違います。 熟睡して一日を元気に過ごすためには、静かに眠ることのできる環境が不可欠。 家族やパートナーのいびきや、マンション住まいなら上の階や隣の生活音、近所の工事や車の音が気になる人は多いのではないでしょうか? そこで、「うるさい音が気になって眠れない」とお悩みの人に向けて、耳栓や安眠ドームなどの防音グッズの数々を紹介します。

騒音で眠れない人には、防音グッズがおすすめ

眠りの質が悪いと、日常生活にも悪影響を及ぼします。 アイマスクなどの安眠グッズを使っても、寝る時に周囲の音が気になって眠れない人は、防音グッズを試してみることがおすすめです。 さっそくその理由を解説してきましょう。

いびきや生活音などの騒音がもたらす睡眠への悪影響

安眠のための音量の目安は40デシベルだと言われていますが、これは図書館の中やささやき声で話す程度の大きさ。 これを超えると、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりして眠りの質が落ちてしまいます。

起きた時に疲労感が残るように感じることもあり、なかなか疲れが取れないという人は、もしかすると寝ている間の騒音が原因かもしれません。 防音グッズは就寝中の騒音をシャットアウトしてくれるため、睡眠の質を向上させる効果を期待できます。 疲れやすく、多くのストレスを抱えている現代人にこそ使ってほしいアイテムです。

防音グッズで快適な睡眠を手に入れよう

耳栓やイヤーマフなどの防音グッズは、熟睡できる快適な睡眠環境を手に入れるための方法の一つ。 「マンションやアパート住まいで上の階の人の足音や近隣の騒音で眠れない」「幹線道路や線路など、車や電車の音が気になる」「繁華街が近くてうるさい」「同じ寝室で眠る家族のいびきがうるさい」など、騒音が起きやすい環境に住んでいる人には特におすすめです。

また、普段寝つきが悪い人も、防音グッズを使うことで深い眠りに入りやすくなるかもしれません。 防音グッズを使って睡眠の質が上がると日中の気分も良くなり、毎日を快適に過ごすことができるようになります。

騒音を防ぐための防音グッズの種類

いびきや車の音など、寝ている間の騒音を防ぎ、快適な睡眠環境を作るための防音グッズにはさまざまな種類があります。 その種類や、メリット・デメリットを紹介していきましょう。

防音グッズの定番「耳栓」

耳栓は、防音グッズとして代表的なアイテムです。 イヤフォンをするように簡単に装着でき、リーズナブルなので手軽に使いはじめられるのがメリット。 しかし、耳の中に違和感を覚えたり、寝ている間に外れたりすることなどのデメリットがあります。 目覚まし時計の音が聞こえないので、決まった時間に起きたい場合は光タイプの目覚まし時計がおすすめです。

高い遮音性を求めるなら「イヤーマフ」もおすすめ

イヤーマフとは、耳当て部分で耳全体を覆うようにして使う防音アイテムです。 肌に当たるパッドは長時間使用しても痛くないようやわらかく設計されているので、就寝中の使用でも安心。 装着のコツが要らず、1歳の子供から使うことができるものもあります。 サイズが大きく持ち運びしにくいことがデメリットではありますが、遮音性が高いことで根強い人気を誇ります。

また、イヤーマフを選ぶときに重要なのが「NRR値」という指標。 これは遮音性能を表す指標で、米国環境保護庁(米国EPA)が査定し、正しく防音保護具を着用した時に98%の人がこの値以上の遮音効果を得られるというもの。 NRRの数値が高いほど性能が高いことになります。

うるさい音だけでなく、光や寒さにも効果的な「安眠ドーム」

小さなテントのように顔周りを覆う防音グッズ「安眠ドーム」です。 顔周りを覆うことによる適度な閉塞感が心を落ち着け、熟睡しやすくなります。 音をシャットアウトするだけでなく、電気の明かりや日光の眩しさ、冬の冷気による寒さからも守ってくれるので、快適に眠ることができると人気のアイテム。 サイズが大きく、自分で組み立てて使うことが必要な面倒さがデメリットですが、日中に睡眠をとることの多い夜勤のある職業の人におすすめです。

心をリラックスさせる「ホワイトノイズマシン」

ホワイトノイズとはあらゆる周波数を含む音で、風など自然の音の中にも含まれています。 ホワイトノイズマシンは、「サー」「ザー」などのホワイトノイズを発し、快適な眠りへと誘います。 ノイズと言っても雑音や騒音ではなく、神経を落ち着かせるリラックス効果のある音なので、聞いているうちに自然と眠くなってきます。 持ち歩きに便利なコンパクトサイズのものや、ベッドの脇に掛けられるフック付きのもの、Bluetooth対応で日中はスピーカーとして使えるものなど様々な種類があります。 「夜眠れないのが悩みだけど、寝るときに何かを身につけるのは苦手」という人にもおすすめです。

騒音対策におすすめの防音安眠グッズ6選

ゆっくり快適に眠るための防音グッズはたくさんの種類があり、特にはじめて購入する人は何を選べばいいかわからない人も多いのではないでしょうか? そこで、安眠に効果的で便利に使うことのできるアイテムを厳選して紹介します。

トラスコ (TRUSCO) イヤーマフ ネックバンドタイプ TSG-300NB

23dBのNRR値で高い遮音性を誇り、騒音の大きい環境でもぐっすり快適に眠ることができます。 手軽に身に着けることができるネックバンド式で、イヤーマフ部分はクッション性がよく、着け心地の良さが人気。 勉強や読書など集中したい時にもおすすめです。

  • 外形寸法 幅16.3cm 高さ11.8cm
  • 重量 203g
  • NNR値 23dB
  • 材質 ABS樹脂 PVC スチール

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ペルター (Peltor) イヤーマフ H540A

世界でもトップブランドとして名の知れた、ペルター(Peltor)のイヤーマフは、遮音性を米国環境保護庁がテストしている信頼の防音グッズです。 NRR値は30dB。 耳と頭にあたるクッション部分はやわらかなスポンジ層でできており、着け心地の快適さと高い遮音効果を得られます。

  • 外形寸法
    • マフ部 幅8cm 高さ10.5cm 厚さ7cm
  • 重量 285g
  • NNR値 30dB

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ウベックス (UVEX) イヤーマフ ウベックスXV

ウベックス(UVEX)は、産業用安全保護具を多く発売している、ドイツの世界的ブランドです。 密着性が高く耳や顔にフィットし、ゆがみに強いヘッドバンドで高い遮音性が実現可能。 自宅で使用することはもちろん、外で使ってもおしゃれなデザインなので、飛行機内など外出時にもおすすめです。

  • 外形寸法 幅13.5cm 高さ16cm
  • 重量 225g
  • NNR値 30dB
  • 材質 ABS樹脂 PVC

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プロイデア (PROIDEA) かぶって寝るまくら IGLOO

睡眠専門医が監修している、プロイデア(PROIDEA)の安眠ドーム。 「マンション住まいで上の階や隣の生活音が気になる」「眩しくて眠れない」など、睡眠に関する悩みを抱えている人におすすめです。 適度な閉塞感は安心感があり、手持ちの枕を入れるだけでリラックス空間を作ることができます。 奥行があるので、寝返りもきちんと打てるのもメリットです。

  • 外形寸法 幅72cm 奥行55cm 高さ36cm
  • 重量 635g
  • 材質 綿、ポリエステル、ウレタン、ポリエチレン、アルミ、PET

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マーパック (marpac) ホワイトノイズマシン スリープ・ミー (sleep me)

アメリカの一流ホテルにも設置されている信頼の厚いホワイトノイズマシンは、就寝時に気になる「音」を、「音」で遮る画期的なアイテム。 マーパック(marpac)のホワイトノイズマシンの音は自然の風音が特徴。 人工的に作り出したものよりも受け入れやすく、就寝時や読書、リラックスしたい時など騒音を気にせずに過ごすことができるようになります。

  • 外形寸法 直径14.6cm 高さ8.9cm
  • 重量 785g
  • 材質 ABS樹脂
  • 電源 コンセント(100W)

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レクロトファン (LectroFan) ホワイトノイズマシン LectroFan micro

レクロトファン(LectroFan)のレクトロファンマイクロは全米で圧倒的に支持され、日本のメディアに取り上げられているホワイトノイズマシン。 パターン化した音ではなく次々と新しい音を生み出していくので、脳にストレスがかからずいつもリラックスした状態をキープすることができます。 また、ホワイトノイズマシンの役割だけでなく、Bluetooth対応で日中はスピーカーとして使用可能。 スピーカーは、横向きと上向きの好きな方向にすることが可能。 持ち運びやすいコンパクトサイズなので、旅行や出張などにもおすすめです。

  • 外形寸法 直径5.3cm 高さ4.2cm
  • 重量 82g
  • 電源 電池内蔵 マイクロUSBケーブル充電

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まとめ

心地よい快適な眠りは、毎日を健康的に過ごすために大切なものです。 イヤーマフや安眠ドームなどで安心できる環境を整えることで、睡眠の質だけでなく、生活の質も向上させることができるでしょう。 「いびきや車の音で眠れない」「寝つきや寝起きが悪く、日中もなんだか眠い」など、毎日の疲れやストレスを強く感じている人こそ、ぜひ今回おすすめした防音グッズを使ってみてください。