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おすすめの腰枕10選 腰痛や猫背に効果的な聖ティロンの腰枕やテンピュールの快眠腰枕も紹介

腰枕が置いてあるソファの写真

仕事などで座っている時間が長かったり猫背だったりすると、腰に大きな負担がかかります。 猫背などによる腰の疲労感や腰痛を軽減するにはタオルやクッションで対策するのもよいですが、腰枕を活用するのがおすすめです。

テンピュールや聖ティロンといったブランドからも腰枕が販売されているほか、コンパクトなタイプは車でも気軽に使えて非常に便利。 今回は、腰痛や猫背が気になるときに使いたい、疲れを効果的に癒してくれる腰枕や快眠腰枕を紹介します。

腰痛や猫背に効果的な腰枕とは

腰枕とは、猫背や腰痛などによる腰への負担を軽減するために腰に当てて使う枕のこと。 身体の構造上、横になって寝ているときにどうしても浮いてしまう腰。 腰枕はそんな腰とマットレスとの隙間に枕を当てることで、腰の筋肉や緊張をほぐして楽にしてくれる仕組みです。

腰痛対策や安眠効果も期待でき、普段から猫背や腰痛が気になる人はもちろん、起床時に腰痛があるという人にもおすすめ。 就寝時も身体に負担のない自然な姿勢作りをサポートしてくれるため、腰枕を当てて眠れば腰痛持ちの人も朝起きた時の腰の心配をせずに熟睡できるでしょう。

腰枕はタオルなどで代用できる?

手軽に使いやすいタオルを重ねたり丸めたりして、腰枕の代用としている人も多いもの。 タオルでも腰とマットレスの隙間を埋めることができるため腰枕としての代用も可能ですが、猫背や腰痛などの負担を軽減する効果を求めるなら専用のものを購入するのがおすすめです。

機能性にこだわって作られた腰枕は高さ調整もしやすく、タオルのように寝ているときに位置がずれる心配もありません。 車でも使えるコンパクトなサイズや腰に巻いて使うタイプもあり、好みやシーンに合わせて使いやすいのも専用の腰枕ならではの魅力です。

腰枕の選び方

テンピュールや聖ティロンなどでも販売されている腰枕を選ぶときは、硬さや形状、取り付け方などさまざまな要素をチェックします。

腰枕の硬さはマットレスの硬さで選ぶ

柔らかめのものから硬めのものまで、腰枕の硬さは製品によって異なります。 横になったときに腰枕を使う想定の場合は、普段寝ているマットレスの硬さを基準に選ぶのがおすすめ。 硬めのマットレスを使っている場合は身体のラインにぴったりとフィットしてくれる柔らかめの腰枕、柔らかめのマットレスを使っている場合は腰をしっかりと支えてくれる硬めの腰枕が適しています。

寝返りがしやすい幅広タイプの腰枕が人気

熟睡をサポートする腰枕として使いたいというときは、寝返りしてもきちんと腰を支えてくれる効果を持つ幅広タイプがおすすめ。 体型を気にせず使いやすい特徴を持つほか、左右に寝返りをしても腰枕から落ちたりずれたりしないため腰痛対策にしっかりと役立てられます。 足に挟む、膝裏に置くなど幅広い使い方もできるため、腰以外の気になる部分をケアしてくれる枕としても優秀です。

腰に装着できる腰枕はずれにくくどこでも使える

タオルやコルセットのように腰に巻いて装着するタイプの腰枕は動いても位置がずれにくく、使用する場所を選ばないのが大きな特徴です。 留め具でしっかりと固定できるため、寝返りするときはもちろん寝相が気になるという人でも安心。 身体にぴったり合わせて装着でき、寝ている間に腰枕の位置がずれていってしまうなどのトラブルもありません。 コンパクトに持ち運べるため、旅行先に持って行きやすいのも魅力です。

椅子に設置する腰枕は車内や猫背サポートにおすすめ

椅子に設置してクッションのように使える腰枕は、座っている際の腰痛や姿勢が気になるという人におすすめ。 背もたれと背中の間に空いてしまう隙間をきちんと埋めてくれるため、腰への負担を軽減する効果が期待できます。 座っているときの姿勢も自然に整えられるため、運転するときに車の中で使ったり、座り仕事で猫背を防いだりしたいときにもぴったりです。

トラベル用やメッシュ素材等その他の機能で選ぶ

持ち運びが便利なトラベル用や通気性に優れたメッシュ素材で作られたタイプなど、腰枕の機能は種類によってさまざま。 トラベル用の腰枕はコンパクトに持ち歩けるのが魅力的で、長距離バスや飛行機移動などで長時間座り続ける場合でも猫背による負担や腰痛などを軽減してくれます。 メッシュ素材で作られたタイプは汗による湿気を逃がしてくれるためサラサラとした触り心地が気持ちよく、暑い夏でも快適に装着できるのが魅力です。

おすすめの腰枕10選

テンピュールや聖ティロンなどからも販売されている、腰への負担を軽減する効果が期待できる快眠腰枕を紹介します。

波多野式 美バランス もまれる腰楽スリムクッション ドリーム社製

合計14の突起で筋肉を同時に刺激してくれる、指圧マッサージ機能が嬉しい腰枕。 腰や横腹、背中、骨盤周りと幅広い部位に使えるため、猫背や腰痛はもちろん様々な部位のコリをほぐしてくれます。 突起は整体師の親指をイメージした硬さに仕上げられているため、人の手で揉まれているような感覚を味わえるのも大きな魅力。 ほどよい傾斜がつけられたデザインで、寝転ぶだけで気持ちよくストレッチできるのも魅力です。

  • 外形寸法 幅33cm 奥行14cm 高さ11cm
  • 材質 ポリウレタン

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ゴーウェル (Gowell) ウエストクッション BE 3707

コンパクトに持ち運べるエア式が便利な、猫背の改善に役立てられる腰枕。 クッションのように背中に当てるだけで背筋が伸び、車やバス、飛行機での移動時の負担を減らせます。 使っていないときは空気を抜いて収納できるためかさばらず、荷物が多くなりがちな旅行時にも大活躍。 一般的な腰枕としての使い方のほか、移動時に仮眠を取りたいときの枕としても使えます。

  • 外形寸法 幅43cm 奥行24.5cm 厚さ10cm
  • 材質 塩化ビニール

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昭和西川×ふとんタナカ 美睡眠 腰まくら

柔らかな肌触りでゆったりとリラックスできる、ほどよい弾力が心地いい快眠腰枕です。 身体のラインにフィットしやすいため寝ているときも自然な姿勢をサポートしてくれ、猫背による腰の隙間や腰痛の負担を軽減します。 寝転んで使う就寝時はもちろん、椅子の後ろに置くなど幅広い使い方ができるのが魅力的。 プレゼントとしても人気です。

  • 外形寸法 幅45cm 奥行22cm 高さ15cm
  • 材質
    • 表面 ポリエステル、ポリウレタン
    • 側地 ウレタンフォーム、ポリエステル、ポリウレタン
    • 中材 ポリエチレンビーズ、ポリエステルわた

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ゲルマニウム低反発 腰まくら

ふんわりと癒してくれる柔らかさと独特な弾力性の低反発タイプの腰枕。 腰を包み込むように沈ませてしっかりサポートしてくれるため、腰の疲労感や腰痛を取りたいという人にもおすすめです。 肌に触れる部分には通気性と弾力性に優れた優しい枕カバーが使われていて、取り外して洗濯できるため清潔に使い続けられるのもポイント。

  • 外形寸法 幅50cm 奥行30cm 高さ7cm
  • 材質
    • 側地 ポリエステル
    • 中材 低反発ウレタンフォーム(ゲルマニウム入り)

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テンピュール(TENPUR) ベッドバックサポート スモール

体圧分散仕様のマットレスや枕などを展開する「テンピュール」から販売されている、コンパクトな形状が使いやすい快眠腰枕です。 体温や体圧に反応し、身体の形に合わせてもっちりと沈み込むテンピュールならではの質感が独特で、大きな負担がかかりがちな背中や腰をきちんとサポート。 高級感のあるベロア生地のカバーは手軽に洗濯できるため、いつもきれいな状態で使いたい人にもおすすめです。

  • 外形寸法 幅50cm 奥行37.5cm 高さ1cm~5cm
  • 材質 綿、ポリエステル

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ベッドアンドマットレス リラクゼーション ポコポコピロ~

横向きに使って腰や首、縦向きに使って背中など、幅広い部位に使えるのが魅力のポコポコピロー。 ぽこぽことした波形プロファイル加工が施された高反発ウレタンが、負担のかかりやすい箇所をしっかりと支えてくれます。 柔らかくて肌触りのよいシンカーパイルのカバーが付いていて、ふんわりとしたタオルのような心地よさを味わえるのも特徴です。

  • 外形寸法 幅60cm 奥行16cm 高さ8cm
  • 材質
    • 側地 ポリエステル
    • 中材 高反発ウレタン

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眠り製作所 腰枕 ここにも枕

ここにも枕は、腰の隙間を埋めてくれるだけではなく、いろんな箇所に当てて快適にリラックスできる腰枕。 レッドやグリーンなど気分を明るくしてくれるカラーバリエーションが揃っています。 中材にはナチュラルパイプが使用されているため通気性もよく、自分好みの高さに調整できるのも非常に便利。 椅子に固定できる紐付きで、猫背や腰痛の人も快適に仕事をすることができます。

  • 外形寸法 幅66cm 奥行25cm 高さ5.5cm
  • 材質
    • 側地 ポリエステル
    • 中材 ポリエチレン

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グリム(glim) 巻く腰まくら new

寝ているときの位置ずれをきちんと防げる、巻いて使うタイプの腰枕です。 優しいコットン素材と軟質ウレタンフォームを重ねて作られていて、ふんわりとした付け心地ながらも正しい姿勢作りをサポートしてくれるのが魅力です。 厚みのある生地によってじんわりとした保温性もあり、ダメージを受けやすい腰を温める効果も期待できます。

  • 外形寸法 幅103cm 奥行18cm 厚さ2cm
  • 材質
    • 側地 綿、ポリエステル、ポリウレタン
    • 中材 ウレタンフォーム

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ボディドクター(Body doctor) バックアップ

車の運転やデスクワークなどで座っているときの腰への負担を軽減してくれる、機能性に優れた腰枕。 天然ラテックスフォームの気泡が体圧を分散して優しく支えるため、腰痛などのトラブルに繋がる衝撃や振動もしっかりと吸収。 長時間の作業や移動などで同じ姿勢を取っていても疲れにくいため、座っている時間が長い人はもちろん、出張が多い人にもおすすめです。

  • 外形寸法 幅40cm 奥行25cm 厚さ7.5cm
  • 材質
    • 側地 ポリエステル
    • 中材 天然ラテックスフォーム

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聖ティロン 人間工学 腰枕

聖ティロンから販売されている、人間工学に基づいてデザインされた腰枕。 こちらは座って使用するタイプのものです。 腰と背中の圧力を分散する聖ティロンならではの形状が独特で、猫背から安定した姿勢に導いてくれます。 カバーは通気性のよいメッシュ生地のため長時間でも快適さがキープされるほか、デスクワークから車の運転時まで幅広いシーンで使いやすいのが便利です。

  • 外形寸法 幅40cm 奥行43cm 厚さ10cm

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まとめ

今回はテンピュールや聖ティロンなどからも販売されている腰枕を紹介しました。 腰への負担を軽減する効果が期待できる腰枕は、使用すると自然な姿勢をキープできるため猫背や腰痛が気になる人におすすめ。 寝転んで使用するタイプのほか、タオルのような生地で作られたタイプや車や飛行機で使えるコンパクトなタイプも便利です。 疲れた腰を気持ちよくほぐしてくれる腰枕を活用して、健康な身体作りに役立てましょう。