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ステッパーのおすすめ10選 その場で足踏み運動や有酸素運動ができる! ダイエットに効果的なツイストステッパーも

ステッパーでトレーニングをしている写真 運動不足を解消したいと思っても、忙しくてなかなか外へ行けない人もいるでしょう。 そんな時におすすめなのが、自宅で簡単に足踏み運動ができるステッパー。 左右に足を踏み込むことで家にいながら気軽に有酸素運動ができ、置く場所も省スペースで済むのがメリットです。 今回は、人気の健康ステッパーをはじめとするおすすめのステッパーを紹介。 あわせてステッパーの種類や機能、耐久性など選び方のポイントについても解説します。 ステッパーは商品によって特徴が異なるため、どの部位を鍛えたいかで選んでいくことが大切。 記事を参考に、自分の目的にあったステッパーを手に入れましょう。

その場で足踏み運動ができるステッパーの魅力 家で快適に有酸素運動

ステッパーとは室内で使う運動器具の1つ。 ステッパーの上に立って交互に足を踏み込むことによって、筋力アップの効果が期待できます。 また、ステッパーを使っての足踏み運動は有酸素運動にもなるため、基礎代謝を上げたい人にもおすすめ。

外でウォーキングをしたくてもなかなか行けないという人にぴったりで、ダイエットにもいいでしょう。 ステッパーはテレビを見ながら、読書・勉強をしながらといった「ながら運動」ができるのも大きなメリット。 仕事や家事で忙しい人にも最適な運動器具です。

ダイエットや運動不足の解消に効果的なステッパーの選び方

まずはステッパーの選び方について解説します。 ステッパーの種類や機能、耐久性などをチェックして自分にあったタイプを選びましょう。

種類で選ぶ

ステッパーは大きく3つの種類に分かれ、それぞれで鍛える部位や効果が異なります。 ストレートステッパーは基本の足踏み運動をするタイプ。 筋力や基礎代謝アップの効果が期待でき、幅広い年代の人に向いています。 サイドステッパーは横に踏み込むのが特徴で、太ももの内側や体幹を鍛えるのに効果的といわれています。 ツイストステッパーは踏み込む時に身体がねじれるようになるのが特徴。 腹筋を集中的に鍛えたい人におすすめです。

サイズで選ぶ

ステッパーを選ぶ時はサイズも考えておきましょう。 設置する場所にあうもので、邪魔にならないサイズのステッパーを選ぶことが大切です。 勉強や読書をしながら足踏み運動をするなら、テーブルの下にも置けるような小さめサイズが最適。 また大きくても折りたたんで収納できるものであれば、使わない時にすっきり片付けられるため便利です。

機能で選ぶ

夜間の使用や集合住宅に住んでいる人には、静音機能がついたものがおすすめ。 ステッパーを踏み込む音を気にせず有酸素運動をすることができます。 また足踏みの負荷を調節できる機能付きのステッパーであれば、慣れてきたら負荷を重くしたり、体調にあわせて軽くしたりと調節が可能。 デジタルカウンター付きなら、運動時間や消費カロリーがわかるためやる気アップにもつながります。 ダイエットが長続きしないという人にもおすすめです。

安全性で選ぶ

安心して足踏み運動を行うためには、安全性についてもチェックしておきましょう。 耐久性の高いものを選ぶ方がより安全に使えます。 ステッパーは、使用するとシリンダー部分が発熱する性質があるため連続使用時間が定められています。

そのため連続で使用できる時間が長いものは耐久性も高いともいえるでしょう。 耐荷重も大きい方が耐久性に優れていて、安定感もあります。 ハンドル付きのものであれば高齢者などバランスが取りにくい人にもおすすめで、より安全に使えるでしょう。

ダイエットや有酸素運動におすすめのステッパー10選

ここからは、おすすめのステッパーを紹介します。 ショップジャパンの健康ステッパーナイスデイなど人気のステッパーを集めました。 種類や機能をチェックしながら選んでいきましょう。

ショップジャパン (Shop Japan) 健康ステッパー ナイスデイ NICE01KD

こちらはショップジャパンの人気商品、健康ステッパーナイスデイ。 ストレートステッパーのタイプですが、八の字になっているため左右に重心移動ができ、股関節周りの筋肉を鍛えられます。 また、調節ノブを回せばステッパーの高さが調整できるので、運動量の変更が可能。 別売りで、健康ステッパーナイスデイ専用のハンドルも販売されているため、ふらつきが気になる人はあわせて購入するのもおすすめです。

  • 種類 ストレートステッパー
  • サイズ 幅43cm 奥行45cm 高さ20cm
  • 重量 7kg
  • 耐荷重 100kg

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自宅で手軽にステップ運動ができる エクササイズ ミニステッパー BDA001BK

こちらはリーズナブルで初心者でも気軽に購入しやすいストレートタイプのステッパー。 耐荷重も120kgと大きく耐久性があるため、身体の大きな人でも安心して使えます。 油圧シリンダーが着地衝撃を吸収して関節への負担が軽くなるようできている点もポイント。 身体の大きい人からお年寄りまで安全に使用できます。 デジタルメーターは足踏み運動を始めると自動的に表示され、ストップすると消える仕様なので電池の消耗も抑えられます。

  • 種類 ストレートステッパー
  • サイズ 幅31.5cm 奥行43cm 高さ20cm
  • 重量 6kg
  • 耐荷重 120kg

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鉄人倶楽部 (IRONMAN CLUB) ミニ ステッパー パワーバンド付 IMC-26

こちらのストレートタイプのステッパーはパワーバンドが付いていて、足踏み運動だけではなく上半身のトレーニングもできるのが特徴。 バランスよく全身の運動ができるため、ダイエット効果も期待できます。 もちろん、パワーバンドは取り外しできるので、読書や勉強をしながらステッパーでの有酸素運動も可能。 使う人やシーンにあわせられるのが魅力です。

  • 種類 ストレートステッパー
  • サイズ 幅38cm 奥行40.5cm 高さ33cm
  • 重量 6.7kg
  • 耐荷重 80kg
  • 連続使用時間 15分間

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アルインコ (Alinco) 2WAYステッパー FA50

こちらはストレートステッパーとツイストステッパーの2wayタイプ。 ロックピンを差し込むだけで切り替えが手軽にできます。 ストレートステッパーで下半身の筋力アップ、ツイストステッパーでウエストのひねり運動ができるため、効果的にダイエットをしたい人にもおすすめ。 かわいいピンクのカラーで、女性にもおすすめのステッパーです。

  • 種類 ストレートステッパー、ツイストステッパー
  • サイズ 幅35cm 奥行39.5cm 高さ22.5cm
  • 重量 7.5kg
  • 耐荷重 90kg
  • 連続使用時間 20分間

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アルインコ (Alinco) ミニステッパー FA49

こちらのステッパーは、ツイストステッパー専用タイプ。 下半身やヒップをはじめ、ウエスト周りが気になる時のダイエットにもおすすめです。 運動量が一目でわかるデジタルメーターが搭載されていて、足踏み運動をしている間だけ自動的に表示されるためスイッチをつける手間もなく便利。 アルインコのステッパーには専用の床面保護マットが付属しているため、床の傷が気になる人も安心です。

  • 種類 ツイストステッパー
  • サイズ 幅44.5cm 奥行47cm 高さ30cm
  • 重量 6kg
  • 耐荷重 90kg
  • 連続使用時間 20分間

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アルインコ (Alinco) ハンドル付ステッパー FA4016

こちらはハンドル付きのツイストステッパー。 バランス感覚に自信がない人にも安心して使え、八の字に踏み込むことで太もも周りを効果的に鍛えられます。 ハンドルの支柱の高さは3段階に変更可能のため、家族みんなで使う場合もそれぞれの身長にあわせることができます。 しっかり踏み込める硬めのステップになっていて、有酸素運動にも効果的。

  • 種類 ツイストステッパー
  • サイズ 幅44cm 奥行45.5cm 高さ102.5~112.5cm
  • 重量 8kg
  • 耐荷重 90kg
  • 連続使用時間 20分間

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東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100

こちらはフィットネスクラブのオアシスが作ったツイストステッパー。 約20度のひねりが加わることでウエストや内ももの筋肉もしっかり使え、ダイエット効果が期待できます。 正面乗り、後面乗りと乗り方を変えることで、鍛える部位を変更できるのも大きな特徴。 静音設計で集合住宅でも使いやすく、連続使用時間が最大で60分と長いためじっくりトレーニングできます。

  • 種類 ツイストステッパー
  • サイズ 幅51cm 奥行32cm 高さ29cm
  • 重量 9kg
  • 耐荷重 100kg
  • 連続使用時間 60分間

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エアロライフ (AEROLIFE) コアビクサー DR-3880

コアビクサーは左右の踏み込みができるサイドステッパーにツイストステッパーの機能が加わり、ひねり運動もできる商品です。 フットプレートの幅が広いことから5種類の乗り方ができ、気になる部位にあわせた足踏み運動ができます。 また、斜めに動くため体幹を鍛えたい人にもおすすめ。 フットプレートは常に水平になるため、安全に使えるのもメリットです。

  • 種類 ツイストステッパー、サイドステッパー
  • サイズ 幅55.5cm 奥行33cm 高さ27cm
  • 重量 9.6kg
  • 耐荷重 100kg
  • 連続使用時間 60分間

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エアロライフ (AEROLIFE) ターンステッパー DR-3868

こちらのターンステッパーは、骨盤や股関節周りにある筋肉を鍛えられるように作られたもの。 左右に踏み込みながらひねり運動もでき、正面乗りと後面乗りの2つの乗り方ができる点がポイントです。 内側の筋力を鍛えることで自然なスタイルになるよう考えられたつくりで、鍛えたい部位にあわせて乗り方を変えるのがおすすめ。

  • 種類 ツイストステッパー、サイドステッパー
  • サイズ 幅51cm 奥行32cm 高さ27cm
  • 重量 8kg
  • 耐荷重 100kg
  • 連続使用時間 60分間

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エアロライフ (AEROLIFE) サイドステッパー DR-3865

こちらは左右に踏み込むスタイルのサイドステッパーです。 斜め下に動くことで骨盤周りの筋肉を動かし美しい姿勢へと導いてくれ、同時に体幹も鍛えられます。 また静音性が高く、集合住宅や夜間での使用にもおすすめ。 極太シリンダーを採用しているため連続使用時間が60分と長く、毎日しっかり有酸素運動をしたい人にも向いています。

  • 種類 サイドステッパー
  • サイズ 幅50cm 奥行32cm 高さ26cm
  • 重量 7kg
  • 耐荷重 100kg
  • 連続使用時間 60分間

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まとめ

今回は、人気の健康ステッパーをはじめ、家の中でも気軽に足踏みで有酸素運動ができるステッパーのおすすめを紹介しました。 下半身の筋力アップのほか、ウエストのひきしめや有酸素運動による基礎代謝アップなど、ステッパーでの運動はさまざまな効果が期待できます。 テレビを見ながら、読書をしながらといったながら運動ができるのも大きなメリット。 安全性や耐久性のあるステッパーを使って、運動不足解消やダイエットをはじめてみてください。