O脚矯正アイテム11選 ベルトやインソール、スリッパなどの便利な商品も

日本人女性のの8割以上を占めると言われている「O脚」。
O脚を改善するための施術は、できれば安価に済ませたいものです。
今回この記事では、自宅でも使えるO脚矯正サポートグッズを紹介します。
通勤時におすすめのソルボの中敷きから、家で使えるO脚矯正ベルトまで幅広く集めました。
O脚矯正に効果的なストレッチも説明するため、ぜひ参考にしてみてください。

O脚を改善したい! そもそも原因は?

両足が外側に湾曲しひざ同士がくっつかず、O型に見えるのがO脚mの特徴です。
O脚は、骨盤の歪みや外反母趾、偏平足など、さまざまな原因が考えられます。
加えて、内ももの筋力不足からO脚を引き起こす可能性も。
そのため、人によってO脚の原因は異なります。

中にはO脚を改善せずそのままにしてしまい、見た目が悪くなるばかりかひざに痛みを感じたことがある人もいるでしょう。
O脚の症状が悪化する前に、普段からO脚矯正ベルトやインソール、サポーターなどを効果的に活用して改善のサポートをしてください。

O脚だとランニング時に怪我をしやすい?

O脚がランニングのケガの原因になる場合もあります。
ランニング中、ひざに痛みを感じたら、O脚矯正や改善のためのサポーターを使うのがおすすめです。
O脚の人はランニング中、無意識のうちにひざの内側や外側に体重をかけています。
そのままランニングを続けていると、ひざの骨や靭帯が損傷する場合も。
ランニングでひざが痛む人は、サポーターを使って正しい姿勢に補正しましょう。

O脚矯正グッズあれこれ

最近では、O脚の改善をサポートするためのグッズがたくさん販売しています。
それぞれの特徴をチェックし、試してみたいタイプを選んでみましょう。

O脚矯正ベルト

テレビを見ながらでも簡単に使える、O脚矯正ベルト。
マジックテープ式の大きなベルトで、歪んだ下半身をポイントで固定します。
O脚矯正ベルトを締めると骨盤がまっすぐになり、正しい姿勢を体で覚えられるためO脚の改善サポートにに効果的です。

靴に入れるインソール(中敷き)

通勤やランニングなどで長時間動く人に効果的なのが、靴のインソール(中敷)を入れること。
通常のインソールは土踏まずに膨らみを持たせ、アーチの発達を促しますが、膨らみが外側に造られているのがO脚矯正インソール。
脚が内側に傾くようにサポートされているため、自然と正しい姿勢に戻せます。

O脚矯正スリッパ

家の中で気軽に使えるO脚矯正スリッパは、家事などで立ちっぱなしの人におすすめです。
構造はインソールと同じで、脚の外側に体重がかかるよう、足底が斜めにデザインされているのが特徴。
傾斜があるため履くだけで内ももの筋肉が鍛えられ、自然とO脚改善をサポートしてくれます。

O脚矯正に効果的なストレッチを紹介

座りながらO脚矯正に期待できる簡単なストレッチを紹介します。
まず、おしぼり型にしっかり巻いたタオルをおしりの下に入れ、椅子に座りましょう。
このとき、骨盤がまっすぐになるよう微調整をしてください。
正しい姿勢で座ることで筋肉が引き締まり、O脚改善につながるでしょう。

次に、寝る前にできるO脚矯正ストレッチを解説。
仰向けになりひざを立て、離れないよう両足を合わせて左右交互に倒します。
倒しづらい場合は、ほぐすようにゆっくり行いましょう。
痛みを感じない程度に、ストレッチを行うのがポイントです。

O脚矯正におすすめのグッズ11選

ソルボなどのインソールやサポーター、O脚矯正ベルトやスリッパまで、さまざまなO脚矯正グッズを紹介します。
ぜひ試してみたいグッズを見つけてください。

セルヴァン (CERVIN) 美脚サポートベルト

ひざ下一か所を固定するシンプルなO脚矯正ベルト。
リラックスタイムに使えるO脚改善グッズを探している人や、簡単にO脚の改善をサポートしてくれるグッズを探している人おすすめです。
装着するだけでもサポート力はありますが、ひざの曲げ伸ばしストレッチを加えると、さらにO脚改善ベルトとして効果的に使えるでしょう。
シンプルな黒と、気分の上がるかわいいピンクから選べます。

• サイズ ひざ下回り(両足) 50cm~65cm
• 素材 ナイロン、ポリエステル、その他

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O脚 X脚 矯正 ベルト サポーター 3点セット

3つのベルトで太もも、ひざ下、ふくらはぎをサポートするO脚矯正ベルト。
MからXXLまで4サイズが選べるため、さまざまな体型の人にフィットします。
テレビを見ながら、本を読みながらなど、自分のペースでO脚矯正にチャレンジしたい人におすすめです。
マジックテープでサイズを調整できるため、迷った場合は少し大きめのものを選ぶのもいいでしょう。

• サイズ
  • M 38cm/42cm/46cm
  • L 42cm/46cm/52cm
  • XL 46cm/52cm/60cm
  • XXL 52cm/60cm/70cm
• 素材 ナイロン、ポリエステル、その他

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リヨ コシラック (Koshiluck) ベルトタイプ

産後のママにもおすすめの骨盤矯正ベルトを紹介。
こちらの、骨盤矯正ベルトは、骨盤の歪みを改善のサポートができることからO脚矯正にもおすすめです。
巻いて動くことで血流を促進する効果があり、筋肉を鍛える働きも期待できます。
2段ベルトでずれにくく、仕事中や家事、育児中の激しい動きもしっかりサポート。
O脚の原因となる骨盤の歪みを正して、まっすぐな脚に近づけるでしょう。

• サイズ (真ん中ホックの場合)
  • 3S ヒップ65cm~73cm 太もも34cm~46cm
  • 2S ヒップ70cm~82cm 太もも37cm~49cm
  • S ヒップ81cm~87cm 太もも39cm~51cm
  • M ヒップ85cm~91cm 太もも43cm~55cm
  • L ヒップ89cm~97cm 太もも45cm~57cm
  • 2L ヒップ96cm~104cm 太もも47cm~59cm
  • 3L ヒップ101cm~109cm 太もも49cm~61cm
  • Q ヒップ106cm~114cm 太もも52cm~64cm
  • Q2 ヒップ110cm~120cm 太もも52cm~64cm
• 素材 アクリル、ポリウレタン、ポリエステル(セオアルファ)、 綿、ナイロン、ポリウレタン

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メンダイ (MEIDAI) 寝ている間のO脚矯正膝サポーター 38007

医学博士監修のひざサポーターは、寝ている間にO脚矯正をサポートしてくれるうれしいサポーターです。
サポーターを付けることで、ひざや太ももの筋肉にテーピングを巻いたような状態を作り出します。
適度な締め付けで、寝ている間もずれにくいでしょう。
O脚にありがちなひざの歪みを正し、正面を向いた状態に整えるサポーターです。

• サイズ
  • M~L ひざ周り30cm~44cm ひざ上10cm周り36cm~46cm
  • L~LL ヒップ36cm~49cm 太もも44cm~50cm
• 素材 ナイロン、ポリウレタン

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ベアフット サイエンス (BAREFOOT SCIENCE) 4段階 フルタイプ

インソールの上に敷いて使える、O脚矯正インソール。
こちらのベネフットサイエンスのインソールは、土踏まずのアーチを作り、鍛えるのをサポートするのが特徴。
こちらは初級用で、つま先のない3/4タイプ。
中敷きが交換できない靴でも使えるため、職場で靴が決まっている人や、立ち仕事の多い人におすすめです。
アーチを鍛えてO脚の改善をサポートしていきましょう。

• 素材 3D MESH、Vitafoam、EVA、PU、BEGA FOAM、シリコン

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W AND ジェルインソール O脚 矯正インソール 扁平足

高い弾力性がある衝撃吸収ゲルで履き心地よく、O脚改善のサポートが期待できるインソールです。
太ももの内側に体重がかかるよう斜めに造られているのが特徴。
そのため外側に体重がかかりやすく、O脚の姿勢を正しく補正してくれるのがジェルインソールの魅力です。
水洗いできるため、こまめに洗濯すればいつでも清潔に使えます。
O脚によるひざの痛みや、脚の負担を感じている人におすすめ。

• サイズ
  • S 22cm~23cm
  • M 23.5cm~24.5cm
  • L 25cm~27cm

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ソルボ (SORBOTHANE) 疲労対策 アーチウェッジヒールタイプ

医療やスポーツの分野で高く評価されているソルボ。
そんなソルボから、貼り付けタイプのインソールを紹介します。
こちらのインソールは、ソルボが開発した人工筋肉ソルボセインが使われているのが特徴。
土踏まずに当たるくぼみが高く造られているため、O脚の原因でもある偏平足の改善に期待ができます。
ソルボは目立たないインソール裏貼り付けタイプなため、通勤や通学用の靴にもおすすめです。

• サイズ
  • S 22cm~24cm
  • M 24.5cm~26cm
  • L 26.5cm~28cm

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ビーエムゼット (BMZ) コンプリートジエイタイ

自衛隊基地でも使われていて、高いパフォーマンスを発揮する疲れにくいインソール。
毎日長距離を歩く人や、O脚による脚の疲労に悩まされている人におすすめです。
22cm~28cmまでの5サイズ展開で、足に合ったサイズを選べます。
耐久性を高めるために硬めの履き心地になっていて、激しいスポーツにも対応した丈夫な中敷きです。

• サイズ
  • M 22.5cm~24.5cm
  • L 25cm~26.5cm
• 素材 人工レザーG

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ペダック (pedaq) コレクトプラス

ドイツで開発された、羊革のおしゃれなO脚矯正インソール。
つま先部分がカットされているため、パンプスなど先の細い靴にも合わせられます。
合成ゴムのクッションがO脚のひざを正しい位置に補正し、O脚矯正をサポートします。
一見普通の中敷きに見えるため、革靴やブーツに合うO脚改善サポートインソールを探している人にもおすすめです。

• サイズ
  • レディースS 22.5cm~24cm
  • レディースM 24.5cm~25.5cm
  • メンズM 24.5cm~25cm
  • メンズL 25.5cm~27cm
  • メンズXL 27.5cm~30cm
• 素材 羊、サーモラバー

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ハキハキ工房クレオ (CREO) 健康サンダル 足ツボ O脚防止サンダル

リモートワークにもおすすめのO脚改善をサポートする健康サンダル。
ツボ押しのインソールの程良い刺激が心地よいスリッパです。
足ツボ刺激で血行不良や、お通じ改善のサポートもしてくれます。
また、足が内側に傾くよう造られているため、内ももの筋肉が鍛えられ、O脚改善にも期待できます。
家の中にいる時間が長い人や、O脚改善グッズを試してみたい人にもおすすめです。

• サイズ ~26.5cm
• 素材 コットン、ナイロン、EVA、PVC

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アルファックス (alphax) スリエット (Sliet) O-TYPE

O脚改善スリッパに見えない、おしゃれなサボタイプのスリッパです。
厚底タイプで家にいる間もスタイルアップできて、O脚改善中と分かりにくいのが嬉しいポイント。
また、しっかりとつま先まで覆える形状のため、冬も快適に過ごせます。
スリッパの素材に使われる合成皮革は、髪の毛やホコリが付きにくいのが特徴。
いつでもきれいな状態をキープできるのも魅力です。

• サイズ 23cm~24.5cm
• 素材 合成皮革、ポリエチレン

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ひざの痛みにおすすめのサポーター

O脚が原因のひざの痛みには、サポーターで改善できることも。
ひざの痛みの改善をサポートしてくれるおすすめのサポーターを紹介します。

メイダイ (MEIDAI) 勝野式 ひざ軽さん 左右セット 27002

階段の昇り降りや段差でひざが痛むO脚の人におすすめしたい、勝野式ひざサポーター。
医学博士監修のテーピング理論で、ひざ関節を丁度良い力で支えて筋肉の動きをサポートします。
ひざの動きを安定させるため、痛みのない軽い歩行に近づけるでしょう。
生地が薄く、ズボンの下でも違和感のない履き心地も魅力です。
仕事やランニングでひざを傷めた人も、ぜひ試してみてください。

• サイズ
  • M ひざ回り30cm~38cm
  • L ひざ回り36cm~44cm
  • LL ひざ回り45cm~49cm
• 素材 ナイロン、ポリウレタン

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フューチャーシーン (Future-Scene) バイオメカサポーター 膝関節 愛知式 左右セット 膝関節矯正ベルト

接骨院院長が開発した、ひざ関節のサポーター。
ひざ上とひざ下だけを覆うベルトタイプで、暑い時期の着用も快適です。
ひざ周りをしっかり固定することで、ひざ関節を安定させ、痛みや歪みの少ない動きをサポート。
O脚の原因である姿勢の歪みを正し、まっすぐな脚に近づけます。
肌に巻きつける面積が少ないため、化繊のサポーターが苦手な人におすすめです。

• サイズ ひざ上周囲~45cm
• 素材 ポリエステル・ポリウレタン・ナイロン

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まとめ

お金をかけずO脚の改善サポートをするには、矯正グッズやストレッチがおすすめです。
気軽に試せるソルボの中敷きやスリッパ、O脚矯正ベルトなど、さまざまなグッズが販売されています。
気になるグッズはぜひ試してみて、O脚の改善を目指しましょう。
O脚が改善されると姿勢も正しくなり、ケガ防止や健康管理にも役立ちます。
自分に合うグッズを見つけて、毎日健康的に過ごしましょう。