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ツボ押しグッズおすすめ10選 肩こりや首・背中マッサージなどに効果的! 足裏を刺激するツボ押し棒も紹介

デスクワークや立ち仕事で、肩こりや背中、足のこりに悩む人は多いもの。 しかし、自分でマッサージしても思うような効果が得られないという人もいるでしょう。 そんなときは、ツボ押しグッズを使うのがおすすめ。 こった部分を効果的にほぐしてくれるだけでなく、適度な刺激を与えることで健康効果にも期待ができます。 この記事では、自宅はもちろん仕事をしながら使えるアイテムも紹介。 ぜひチェックしてください。

ツボを効果的に刺激する、ツボ押しグッズとは?

ツボ押しグッズは、体のツボを効果的に刺激するアイテム。 手の力が届きにくい深部や、背中や肩など手の届きにくい部位のツボに刺激を与えることができます。 こりを感じている人にとっては、適所にちょうど良い刺激を与えられ、効果的にこりをほぐしてくれる便利なグッズといえるでしょう。

また、ツボ押しは血流を促しストレスも緩和する医療的効果のある漢方医学のひとつ。 普段からこりを感じていない人が使っても、ツボを刺激することで健康効果が期待できるといわれています。

ツボ押しグッズの種類

さまざまな種類があるツボ押しグッズは、刺激を与えたい場所に応じたものを選ぶことが大切です。 それぞれの特徴を見ていきましょう。

棒型

棒状のツボ押しグッズは、気になる場所にピンポイントで刺激を与えることができます。 手のひらや足の裏のように押しにくい場所に最適で、力も入れやすいため、こりのひどい人におすすめです。 握りやすい形状で力の弱い女性でも簡単に使うことができます。

曲線型

アーチ状になった棒の先に突起が付いた曲線型は、手の届かない背中のこりや肩こりに便利です。 片手で持って使うため、リラックスしながら簡単にツボ押しできるのも嬉しいポイント。 グリップに指圧玉が付いているものは、同時に手のひらに刺激を与えることもできます。

ローラー型

先端にボールが付いていて、コロコロと回すことでツボを刺激するのがローラー型。 棒の先にボールが1つ~複数付いたものがあります。 強めに転がしても痛くなりにくいのがメリットです。 血行促進効果もあるため、こりは感じていないけれど健康のため使いたいという人にもおすすめです。

足踏み型

立って踏むことで足裏に刺激を与える足踏み型。 マットにたくさんの突起が付いたものは、キッチンなどで家事をしながら使えて便利です。 コンパクトサイズの板に突起が付いたものはオフィスなど狭い場所でも使うことができます。

寝姿勢型

仰向けに寝た状態で、背中や腰の下に当てて使う寝姿勢型。 手の届かないツボを刺激できるだけでなく、押す力が必要なく手が疲れにくいのがメリットです。 テレビを見ながら、音楽を聴きながら、ゆったり使うことができます。

ツボ押しグッズはほぐしたい部位で選ぶ

ツボ押しグッズは形状だけでなく、刺激したい部位に適した商品を選ぶことでより高い効果が得られます。

首や肩こりに

デスクワークが多い人は、肩こりや背中こりを感じることが多いでしょう。 こりが固まってしまわないうちに、こまめにほぐしたいものです。 アームの付いた手持ちタイプは、自宅や職場での首や肩こり解消に最適。 かばんに入れやすく、手軽に持ち運べる小型タイプのツボ押しグッズなら、旅先や新幹線などでの移動時にも使えて便利です。

背中や腰に

背中や腰は、こりを感じてもなかなか手が届きにくい場所。 我慢していると負担が大きくなるため、早いうちにツボ押しグッズを使ってこりをほぐすのがベストです。 寝転んで背中の下に挟み込むタイプが効果的で、さらに突起の数や大きさを調整できるものなら、好みのツボをピンポイントで刺激できます。 椅子の背に挟めるタイプならデスクワーク中にも使えて便利でしょう。

手や足、足裏に

手や足、足裏はたくさんのツボがあり、こまめに刺激を与えることで健康効果も期待できます。 棒状などコンパクトサイズのツボ押しグッズは持ち運びしやすく、目立たないため仕事中でも気軽に使えます。 デスクワークの人は、コンパクトサイズの足踏み型をデスクの下に置いて使うのもおすすめ。 椅子の高さを調節すれば、立たずに座ったまま足裏を刺激することが可能です。

さまざまなこりに効果的なツボ押しグッズおすすめ10選

形もサイズも多様にあるツボ押しグッズ。 適する場所もさまざまで、選ぶときは迷ってしまうことも。 おすすめ商品を、適する部位とともに紹介します。

官足法官有謀事務所 グリグリ棒

足のツボ押しで全身の血行を促進し、自己治癒力や免疫力を高めて健康を増進する官足法。 その官足法の創設者が開発したのがグリグリ棒です。 片側は先が尖り、もう片側はプラスチックのツブツブが付いていて、手のひらや足の裏、足の指やうおのめまで隙間なく揉むことができます。 ツボ押しグッズを持ち歩きたい人にも嬉しい、手のひらサイズの商品です。

  • 外形寸法 幅1.7cm 高さ12cm
  • 種類 棒型
  • 部位 足、足裏

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官足法官有謀事務所 赤棒

足全体の疲れを感じやすい人には、こちらの赤棒がおすすめ。 ふくらはぎ、膝裏、太股を揉むのに使いやすい形状で、両手で持って使うため軽い力でもしっかり刺激を与えることができます。 床に置いて踏めば足裏のツボ押しに、肩や首に当てるのはもちろん、寝転がって腰や背中のツボ押しにもぴったり。 プラスチック製で、入浴しながら使えるのも嬉しいポイントです。

  • 外形寸法 幅4.1cm 奥行33.3cm 高さ4.5cm
  • 種類 棒型
  • 部位 足

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ユニティーベル ドイツ生まれの指圧器 ツボきーく

ドイツ生まれの指圧器ツボきーくは、計算しつくされた絶妙なカーブのバネが特徴。 バネならではの弾力性としなりを利用し、心地良い指圧感を得ることができます。 見た目の美しさも魅力で、バネ部分には18金メッキが施されていて丈夫で長持ち。 さらに、100gという軽さのため片手で長時間使用しても疲れません。 背中や肩こりほぐしに手放せなくなるアイテムです。

  • 外形寸法 幅15cm 奥行36cm 高3cm
  • 種類 曲線型
  • 部位 肩、背中、腰、足裏

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アテックス (ATEX) ルルド グリグリ ブラック

こちらはさまざまなマッサージ器機や健康器具の製造メーカーアテックスの商品。 その使い心地の良さから、長年多くの人に愛されている信頼のツボ押しグッズです。 体にうまくフィットするアーチ型の本体で、手の届きにくい肩こりや背中こり部分を効果的にほぐしてくれます。 グリップの先端には丸い指圧玉が付いていて、手のひらのツボ押しに使うことも可能です。

  • 外形寸法 幅20cm 奥行41.5cm 高さ2.3cm
  • 種類 曲線型
  • 部位 肩、背中、腰、腕、手

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ショーゲン ツボ押しローラー サスケ (SASUKE)

メディアでも紹介された人気のローラー型ツボ押しグッズ。 手のひらや肩こりにはもちろん、首筋、鎖骨、腕、脳天など、さまざまな部位のツボ押しに使うことができます。 コンパクトでおしゃれなデザインも魅力で、オフィスでツボ押しがしたい人にもおすすめ。 埃が付かない帯電防止素材や人体に無害の塗料を使用しているため、安心して使えるのも嬉しいポイントです。

  • 外形寸法 幅2.1cm 奥行2.1cm 高さ15.5cm
  • 種類 ローラー型
  • 部位 全身

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洋歌産業回転指圧コロコロ棒

Amazonでも人気が高い、木製ローラー型ツボ押しグッズ。 棒の先に約2cmの丸い玉が組み込まれ、コロコロ転がすことでツボを刺激します。 コンパクトサイズで持ち歩きやすく、手のひらや足の裏、腕などをどこでも簡単に指圧することができます。 グリップ部分は木製で温かみがあり、サイズがちょうど良く握りやすいという口コミも多数ある商品です。

  • 外形寸法 高さ16cm
  • 種類 ローラー型
  • 部位 全身

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ラヴィ (La-VIE) 足裏いてーよ 3B-4769

床に置いて足を乗せることで、足裏全体に刺激を与えるツボ押し器具。 テレビでも紹介されて注目を集めている人気の商品です。 大小さまざま6タイプの突起がツボを強く刺激するため、しっかり指圧できます。 40×34cmのコンパクトサイズでオフィスでの使用にもぴったり。。 さらにブラックとオレンジのカラーがスタイリッシュで、デザイン性の高さを求める人にもおすすめです。

  • 外形寸法 幅40cm 奥行34cm 高さ3.3cm
  • 種類 足踏み型
  • 部位 足裏

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イモタニ (IMOTANI) ビューティーシェイプ ストレッチャー HH-700

多様な健康用品を開発するイモタニの足裏ツボ押しグッズ。 角度を4段階で調節できる本体がポイントで、自然にかかと歩きの姿勢を維持します。 足裏のツボ押しと同時に体前屈で後背部もストレッチ。 本体を裏返せば、寝転んで背中のストレッチにも使えます。 1台でツボ押しから体全体のシェイプアップまで使えて、運動不足気味の人にもおすすめ。

  • 外形寸法 幅33.15cm 奥行29.2cm 高さ11.1cm
  • 種類 足踏み型、寝姿勢型
  • 部位 首、肩、背中、足裏

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ぺルビス 骨盤職人 PV01

臀部から肩まで、背面全体のこりが気になる人には、ペルビスの骨盤職人がおすすめ。 本体に付いた2つのもみ玉の位置を自由に変えられるのが特徴で、どんな体型の人でもしっかりフィットします。 使い方は仰向けになり床と体の間に挟み込むだけ。 毎日5分程度の使用でこりの改善に繋がったとの声が高く、口コミでも好評です。

  • 外形寸法 幅32cm 奥行10cm 高さ8.5cm
  • 種類 寝姿勢型
  • 部位 首、肩、腰、背中、足、足裏

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シェモア (chez moi) グイ押し バックストレッチャー

肩甲骨をぐいっと広げ、背中前面のツボを一気に押圧してくれるツボ押しグッズです。 16個ある突起の配列と立体アーチ形状の本体はシェモアの独自設計で、床に置いてその上に仰向けに寝るだけで背中のこりに効果的。 1日5分程度の使用でこりかたまった背中を手軽にほぐせると、口コミでも高い評価を得ています。 同じグイ押しシリーズには他にもウエスト用、ふくらはぎ用と、さまざまな部位に使えるマッサージボールもあります。

  • 外形寸法 幅17.5cm 奥行33cm 高さ9.5cm
  • 種類 寝姿勢型
  • 部位 肩甲骨、背中

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まとめ

背中や肩、足など、あちこちに感じるこりを放っておくと、体のさまざまな不調に繋がることも。 手軽に使えるツボ押しグッズは、こりの悩みを持つ現代人にとって魅力的なアイテムです。 選び方やおすすめ商品の説明を参考にして、自分にぴったりのアイテムを選んでください。 また、こりを感じていない人でもツボ押しはリラックス効果や健康促進効果が期待できます。 こりを感じる前に、気軽なツボ押しを始めてみてはいかがでしょう。