【静か】自宅用サンドバッグおすすめ9選 騒音対策のコツや代用品の自作方法も

雨の日でも運動がしたい場合におすすめなのが、自宅に置けるサンドバッグ。
パンチやキックといった運動は爽快感があり、ストレス発散にもなります。
しかしサンドバッグもさまざまで、どれがいいか迷う人も多いでしょう。
そこで今回は、サンドバッグのおすすめの商品や選び方、静かに使う対策や自作方法などを紹介。
自作方法や代用方法を知りたい、騒音が気になるなど、サンドバッグの購入を検討している人は必見です。

自宅にサンドバッグを設置して運動不足解消

サンドバッグというと、格闘技ジムに設置された本格的なトレーニング器具というイメージを持っている人が多いでしょう。
しかし、サンドバッグを使ったトレーニングは自宅でも簡単にできます。
マイサンドバッグを自作する人もいるほど、今や身近なトレーニング器具です。
そんなサンドバッグでの打撃練習はダイエットやストレス発散、運動不足解消に効果的。
爽快なトレーニングがしたい人におすすめです。

気になるサンドバッグの中身

いざ自宅に設置する場合、気になるのはサンドバッグの中身。
サンドバッグは和製英語で、中身は砂ではありません。
実際のサンドバッグの中には柔らかい素材が詰められています。
一般的に多いのがウレタンや布、フェルトやスポンジなどです。
中には水や空気で膨らませて設置するサンドバッグもあります。

サンドバッグの設置方法は3種類

サンドバッグには、よくジムで見かける天井やスタンドへの吊り下げタイプ、自宅に取り入れやすい自立タイプとスタンドタイプがあります。
ここでは、それぞれの特徴を見ていきましょう。

吊り下げタイプ

幅広いトレーニングを実践したい人や、さまざまな種類から選びたいという人には吊り下げタイプがおすすめ。
吊り下げタイプはバリエーションが豊富なのも嬉しいポイントです。
天井から吊り下げるものと、専用のスタンドに吊り下げるものがあります。
吊り下げタイプは耐久性がありハードな打撃練習を行えるため、上級トレーニーにもおすすめです。
天井への吊り下げが難しい場合は、スタンドへの吊り下げタイプを選びましょう。

自立タイプ

自立タイプは、自宅の中で好きな場所に移動でき、女性でも設置が簡単です。
使わないときは部屋の隅に寄せておけるため、部屋に広いスペースが無くても取り入れやすいのが魅力。
吊り下げタイプに比べて強度や耐久性が低いので、注意が必要です。
軽いエクササイズやダイエット、ストレス発散や運動不足解消に使いたい人におすすめ。

スタンドタイプ

スタンドタイプは自立タイプとしても分類できますが、サンドバックを吊るすフレームが付いた種類を指します。
自立タイプと吊り下げタイプのそれぞれいいとこ取りをしたタイプと考えるといいでしょう。
安定感があり、音もうるさくないのがメリット。
一方で、フレームを設置できるだけの広さが必要なのがデメリットといえます。

自宅用サンドバッグの選び方

自宅にサンドバッグを導入するとなると、騒音や設置のしやすさなどが気になるところ。
ここでは、自宅用サンドバッグ選びで失敗しないよう、選び方のポイントを紹介します。

サンドバッグの素材で選ぶ

サンドバッグのカバーに使われている素材は、本革もしくは合成皮革が一般的。
本革の方が合成皮革より価格帯が高い傾向にあります。
ダイエットやストレス解消目的で試しに購入したいという人には、リーズナブルな合成皮革がおすすめ。
一方で、長く使い続けたい人や打撃の心地良さにこだわりたいという人には、本革が向いています。

運動量に合わせて重さを選ぶ

運動量が多くハードに使い込む場合は、それなりに重さがあり耐久性の高いサンドバッグを選びましょう。
軽いものは強い打撃の際に倒れてしまうことも。
また運動量と重さが合っていないと、劣化の原因になってしまう可能性があります。
キックやパンチで軽い運動を行いたい人や、サンドバッグ初心者の女性などは、設置しやすく扱いやすいものがおすすめ。

家の中で静かに使うための防音対策

本革や合成皮革、初心者や上級者にかかわらず、サンドバッグでトレーニングする際には音が出ます。
住環境によっては騒音トラブルに発展することもあるため、集合住宅で隣に住人がいる場合などは注意が必要です。
2世帯で違う階には祖父母が住んでいるといった場合では、騒音が出ないような静かな工夫がされているものを選びましょう。
特に本革は音が出やすいため、騒音が気になる人は音が出にくく静かだという点で合成皮革がおすすめ。

布団で代用可能?! 自宅にあるもので自作

日頃のダイエットにサンドバッグ練習を取り入れたいという人は、布団で代用して自作するのもおすすめです。
敷き布団を丸めて縄で締めれば自作サンドバッグの完成。
天井から吊り下げられれば、より本格的なサンドバッグになります。
子供のトレーニングであれば、大人が布団のサンドバッグを抱えてあげるとパンチやキックがしやすくなります。
購入を迷っている人や、今すぐ使いたい人は布団で代用して自作してみるのも良いでしょう。

うるさいのが気になる人は静かなウォーターバッグも

さまざまなサンドバッグを検討してみたけど、やはり騒音やうるさいのが気になる、という人にはウォーターバッグがおすすめ。
ウォーターバッグはサンドバッグに比べ、中に入った水が衝撃をほとんど吸収してくれるため、静かにエクササイズできるのが魅力です。
水を入れるだけで簡単に使えるため、女性や子供でも気軽に使えるのもポイント。
初めてサンドバッグを導入しようと考えている人は一度調べてみるのもいいでしょう。

自宅用サンドバッグおすすめ9選 スタンドも紹介

ここからは自宅用におすすめのサンドバッグを紹介します。
自宅エクササイズに導入しやすい騒音少なめの静かなエアタイプやスタンド単品など、多彩に集めました。

おすすめ一覧

商品名	ファイティングロード (FIGHTING ROAD) サンドバッグ ハードタイプ	ファイティングロード (FIGHTING ROAD) 最高級本革 サンドバッグ	ボディデザイン (BODY DESIGN) サンドバッグスタンドBD	VEVOR サンドバッグスタンド	サンファミリー (SUN FAMILY) ストレス解消パンチバッグ	エアースタンディングバッグ サンドバッグ de085	ラッキーシア (LUCKY SHIA) サンドバッグ 自立式	プラスナオ (Plus Nao) サンドバッグ スタンド型	ファイティングロード (FIGHTING ROAD) ファイティングバッグ
イメージ
外形寸法	直径40cm 高さ100cm	直径40cm 高さ130cm	幅108cm 奥行142cm 高さ211cm	幅113cm 奥行110cm 高さ200cm	直径37.5cm 高さ150cm	本体 直径55cm 高さ140cm サンドバッグ部分 直径30cm	本体 直径50cm 高さ160cm サンドバッグ部分 高さ90cm	直径45cm 高さ170cm	本体 直径60cm 高さ180cm サンドバッグ部分 直径40cm
重量	約40kg	約45kg	22kg	27.5kg	0.634kg	約0.67kg	約16kg	本体 18.4kg 土台 5kg	90kg
材質	外皮 高級レザー(合皮) 中身 ウエス	外皮 最高級本革 中身 ウエス	–	–	塩化ビニル樹脂、ポリプロピレン	PVC	–	PU	外皮 合成皮革 サンドバッグ中身 多重構造ウレタン 土台中身 ウレタン、砂
販売サイト	楽天市場 Amazon Yahoo!ショッピング	楽天市場 Amazon Yahoo!ショッピング	Amazon	楽天市場 Amazon Yahoo!ショッピング	楽天市場 Amazon Yahoo!ショッピング	楽天市場 Yahoo!ショッピング	楽天市場 Amazon Yahoo!ショッピング	楽天市場 Amazon Yahoo!ショッピング	楽天市場 Amazon Yahoo!ショッピング

ファイティングロード (FIGHTING ROAD) サンドバッグ ハードタイプ

耐久性に優れたプロ仕様の自宅用サンドバッグ

高級感のある合皮を使用し、耐久性に優れた吊り下げタイプのサンドバッグです。
ジムや道場、プロの格闘家からの意見を参考に開発したというプロ仕様。
衝撃が最も加わるチェーン部分は特に補強を強め、耐久性を高めるために底下部分には補強ベルトを装着しています。
130cm、150cmサイズもあり、練習の内容に応じて選べるのも嬉しいポイント。

• 外形寸法 直径40cm 高さ100cm
• 重量 約40kg
• 材質
  • 外皮 高級レザー(合皮)
  • 中身 ウエス

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ファイティングロード (FIGHTING ROAD) 最高級本革 サンドバッグ

本革が使われた、重量感のある自宅用サンドバッグ

最高級本革を使用した、ファイティングロードのサンドバッグ上位モデルです。
打撃の感覚や重量感はプロも満足の本格派。
内側を厚手のキャンバスで補強し、チェーンとサンドバッグの結合部も補強されているため、強い打撃練習も快適に行えます。
すべてがプロの選手向けにデザインされているため、どんな強い衝撃にも耐えるサンドバッグです。

• 外形寸法 直径40cm 高さ130cm
• 重量 約45kg
• 材質
  • 外皮 最高級本革
  • 中身 ウエス

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amazonで見る30,800円
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ボディデザイン (BODY DESIGN) サンドバッグスタンドBD

極太パイプで安定したトレーニングを実現 自宅使いにおすすめ

ボディデザインが展開している、安定力に優れたサンドバッグスタンドです。
支柱部分には補強パイプが設置されているので、激しい衝撃に耐える丈夫な設計になっています。
安定力を向上させる重し袋が付属しているので、転倒の危険性を減らし安心してトレーニングできるのが特徴。
家の限られたスペースでトレーニングに打ち込みたい人におすすめです。

• 外形寸法 幅108cm 奥行142cm 高さ211cm
• 重量 22kg

amazonで見る25,980円

VEVOR サンドバッグスタンド

安定感抜群のスチールパイプを使用したサンドバッグスタンド

こちらはファイティングロードの吊り下げ型サンドバッグとセットで購入したい、サンドバッグスタンド単品です。
サンドバッグは別売りのため、別途購入が必要となります。
耐久性や安定感を重視した設計で子供も大人も使用可能。
スピードバッグスタンドとヘビーバッグスタンドの両方使えるため、本格的な打撃練習を行いたい人にもおすすめです。

• 外形寸法 幅113cm 奥行110cm 高さ200cm
• 重量 27.5kg

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サンファミリー (SUN FAMILY) ストレス解消パンチバッグ

運動不足解消に役立つ、エアタイプの家庭用サンドバッグ

倒れてもすぐに起き上がるエアーサンドバッグ。
ストレス発散や運動不足解消、ダイエットやボクシングエクササイズなど、家族全員で使えます。
使わないときは空気を抜いて収納できるため、設置スペースが限られている家庭にもおすすめ。
エアタイプは革に比べて騒音の心配も少ないのが嬉しいポイントです。
価格もリーズナブルで、サンドバッグエクササイズに興味のある人に向いています。

• 外形寸法 直径37.5cm 高さ150cm
• 重量 0.634kg
• 材質 塩化ビニル樹脂、ポリプロピレン
• セット内容 本体、エアーポンプ、リペアキット

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amazonで見る1,830円
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エアースタンディングバッグ サンドバッグ de085

コンパクトに収納可能なエアタイプのサンドバッグ

専用の空気入れで空気を入れて膨らませる、スタンディングサンドバッグです。
空気や土台の水を抜けばコンパクトに収納可能なため、置き場所がないという家庭にもおすすめ。
高品質の耐久素材PVCを使用しており、空気漏れを防止します。
エアタイプは騒音になりにくいため、自宅での軽いエクササイズやダイエット向けに最適です。

• 外形寸法
  • 本体 直径55cm 高さ140cm
  • サンドバッグ部分 直径30cm
• 重量 約0.67kg
• 材質 PVC
• セット内容 本体、空気入れ、子供用グローブ

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ラッキーシア (LUCKY SHIA) サンドバッグ 自立式

組み立てが簡単で使いやすい家庭用サンドバッグ

12個の吸盤でしっかり自立するサンドバッグです。
土台部分には砂利か砂を入れることでより安定感が増します。
組み立てや設置は女性でも簡単。
口コミでは「子供から大人まで家族で使える」「一部吸盤が外れても他の吸盤が支えてくれる」「砂や砂利を入れなくても安定感がある」など高評価が多数。
ダイエットや運動不足解消、空手やテコンドーの練習などにもおすすめです。

• 外形寸法
  • 本体 直径50cm 高さ160cm
  • サンドバッグ部分 高さ90cm
• 重量 約16kg

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プラスナオ (Plus Nao) サンドバッグ スタンド型

仮想敵の顔面とボディポイントがデザインされたサンドバッグ

実践に近い形でパンチやキックなどの打撃練習を行える、ポイント付きのサンドバッグです。
身長175cmと165cmの仮想敵が構えた際の、顔面とボディポイントを全周囲にデザインしています。
大型吸盤がしっかりと床に張り付き、安定感も抜群。
サンドバッグは複数のサスペンションによりすぐ戻るため、リズミカルに次の打撃を行えます。
ダイエットやストレス発散などの軽い運動から、本格的な打撃練習まで使用可能です。

• 外形寸法 直径45cm 高さ170cm
• 重量
  • 本体 18.4kg
  • 土台 5kg
• 材質 PU

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ファイティングロード (FIGHTING ROAD) ファイティングバッグ

人体に近い感触にこだわった家庭用サンドバッグ

長年の研究と改良を重ねることで、人体に近い感触に仕上がっているファイティングバッグ。
中身は多重構造ウレタンを使用しています。
安定性を高めるため土台部分には70kgほどの砂を入れる必要がありますが、自立タイプながら重量感があり耐久性が高まります。
激しい打撃もしっかり受け止めてくれる本格的なサンドバッグが欲しい人におすすめ。

• 外形寸法
  • 本体 直径60cm 高さ180cm
  • サンドバッグ部分 直径40cm
• 重量 90kg
• 材質
  • 外皮 合成皮革
  • サンドバッグ中身 多重構造ウレタン
  • 土台中身 ウレタン、砂

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まとめ

今回はサンドバッグのおすすめ商品や代用品を自作する方法、騒音対策など、自宅用サンドバッグについて紹介しました。
自宅用サンドバッグは、本格的な打撃練習を行いたい人や家族で格闘技エクササイズを楽しみたい人など、さまざまな人におすすめです。
ぜひ今回の記事を参考に、使用目的に合ったサンドバッグを見つけてみてください。