サイクリングの服装は何がいい? 女性やロードバイク向けサイクルウェアも

体全体で自然を感じられるサイクリングは、男性も女性も楽しめるレジャーです。
初心者でも始めやすいサイクリングですが、どんな服装が適しているのか悩む人も多いのではないでしょうか。
サイクルウェアは、カジュアルなものやおしゃれなもの、機能性が高いものなど幅広く販売されています。
今回は、自転車の種類をはじめ、サイクリングに適した服装や、男性・女性別おすすめサイクルウェアを紹介します。

初心者や女性でも始めやすい! サイクリングを楽しもう

サイクリングは、自転車や服装など基本的なアイテムを揃えれば、気軽に始められるレジャースポーツ。
年齢問わず男性も女性も楽しめます。
サイクリング初心者でも自分のペースで取り組めるでしょう。
1人でもグループでも、それぞれの楽しみ方ができるのがサイクリングの魅力です。

サイクリング用の自転車の種類

サイクリングに用いられる自転車は、ママチャリと呼ばれるシティサイクルから、クロスバイクやロードバイクなどのスポーツサイクルまでさまざま。
それぞれについて特徴を解説します。

ロードバイク

レース用に作られたロードバイクは舗装された道を速く走るのに適しています。
地面との摩擦を軽減するために細いタイヤが用いられ、本体も軽量である点が特徴。
体力を消耗しづらく、長距離走行に向いているため、通勤用の自転車として使用している人もいます。

クロスバイク

フラットバーハンドルが特徴のクロスバイク。
機能面はロードバイクとマウンテンバイクの中間タイプです。
ロードバイクほどスピードは出ませんが、ロードバイクより太めのタイヤで、クッション性と安定感が特徴。
初心者も乗りやすいタイプです。

マウンテンバイク

山道などの走行を目的に作られたマウンテンバイクは、表面のごつごつした太いタイヤが特徴。
舗装されていない道路も快適に走れます。
タイヤと地面の摩擦が大きいため、舗装された道路ではスピードが出づらいですが、通勤など街乗り用も販売されています。

ミニベロ

タイヤが小さいミニベロは、コンパクトに折りたたんで収納したり、持ち運んだりできるタイプの自転車です。
サイクリング用のミニベロもあり、日常で使う自転車としても兼用したい人におすすめ。
軽量で小回りがきくため、街乗りを楽しむのに向いています。

サイクリングの基本的な服装

サイクリングを楽しむ時には、どんな服装が適しているのでしょうか。
ここでは、サイクリングの基本的な服装について解説します。

トップス

サイクリング用トップスは、空気抵抗を軽減するために体にフィットするように作られています。
主なタイプには、ベストタイプのジレとサイクルジャージがあります。
またジャージやジレの下には、汗を吸収しやすい吸汗速乾性に優れたインナーを着ましょう。

ボトムス

ボトムにはサイクルパンツがおすすめ。
空気抵抗を受けにくいので、ペダルを漕ぎやすくなります。
また、お尻への衝撃を和らげるパット付きタイプや、UVカットタイプなどさまざまな種類があります。
季節や用途に応じて、体に合うものを選びましょう。

ヘルメット

サイクリング中の事故に備えて、ヘルメットを装着しましょう。
頭部を守るためにヘルメットは頭にフィットしたものを選んでください。
またヘルメットの下にサイクルキャップを被ると、キャップのつばが紫外線対策になり、雨の日の視界確保にも役立ちます。

靴・シューズ

サイクリング中は、ペダルを踏み外さないようにスニーカーを履きましょう。
サンダルや革靴、ヒールのある靴は、靴底が滑りやすく危険です。
ペダルの漕ぎやすさに特化して作られているサイクルシューズは、足に余分な負担をかけずに漕げるのでおすすめ。

【季節・気温別】サイクリングの服装のコツ

ここからは、サイクリングの服装のコツについて、季節、気温別に解説していきます。
夏の暑さや冬の寒さに負けない服装選びの参考にしてください。

春

春のサイクリングは、時間帯によって服装を調整しましょう。
春は日中暖かいので半袖のトップスに、気温が下がる朝晩のために寒さ対策をしておきましょう。
ウィンドブレーカーやレッグウォーマー、アームウォーマーを準備しておき、寒さを感じた時にさっと使用できるようにしておくと便利です。

夏

夏にサイクリングをする時は、日焼け・熱中症対策をしっかり行いましょう。
UVカットや吸汗速乾性素材のアイテムを選び、サングラスやアームカバーで直射日光から身を守ります。
また、夏の暑い日でもインナーは着用しましょう。
大量に汗をかいても、インナーがしっかり吸汗すれば夏でも快適にサイクリングを楽しめます。

秋

秋のサイクリングには、急な気温の変化に対応できる準備が必要です。
春と同じように、ウィンドブレーカーやネックウォーマーなどコンパクトな防寒アイテムを携帯しましょう。
また、アンダーウェアは保温性に優れたものや加温機能がついているものがおすすめです。

冬

冬のサイクリングにおいては、寒さ対策が何より重要です。
冬は、体の冷えにより筋肉の柔軟性が低下し、体に大きな負担がかかってしまいます。
上着やインナーなどのサイクルウェアだけでなく、体の各パーツも暖めるネックウォーマーやイヤーウォーマー、グローブなども用意しましょう。

サイクリングにあると便利なアイテム

サイクリングでは、基本のサイクルウェア以外に揃えておくと便利なアイテムがあります。
さまざまな便利アイテムについて紹介していきます。

グローブ

サイクリングを快適に行うアイテムのひとつにグローブがあります。
グローブを装着していると、手が滑りにくいのでハンドルをしっかり握れます。
また、手に伝わる振動や衝撃を緩和。
寒さや紫外線対策にもなります。
購入する前には、クッション性と滑り止めをしっかり確認するようにしましょう。

キャップ

サイクリングキャップには、夏の暑さや冬の防寒対策、汗止め効果が期待できます。
顔に汗が流れてこないように、ヘルメットの下に着用し、頭にフィットするつくりになっています。
快適なサイクリングを楽しむために、しっかり汗を吸収する吸汗速乾性の高いキャップを選ぶのがおすすめです。

サングラス

サングラスは、太陽の眩しさを軽減し、雨風や紫外線から目を守るアイテムです。
サイクリング中は、眩しさや雨風の影響でハンドル操作を誤る危険性もあるため、安全対策に繋がります。
サイクリング用のサングラスは、顔にぴったりフィットするつくりになっているのが特徴です。

アームウォーマーやレッグウォーマー

アームウォーマーやレッグウォーマーは、紫外線対策や寒さ対策に役立つアイテムです。
持ち運びに場所を取らないため、気温が変わりやすい春や秋の季節でも、簡単に温度調節ができます。
吸汗速乾性や高保温性のものなど、季節や気温に合った素材のアームウォーマーやレッグウォーマーを準備しておきましょう。

アウター・ウィンドブレーカー

アウターやウィンドブレーカーは、風を通しにくい防風素材であることが大切。
秋冬の寒さ対策にはもちろん、春夏に標高の高い場所でサイクリングを楽しむ際にも使えます。
ウィンドブレーカーなら、薄手で持ち歩きしやすく、気軽に脱ぎ着が可能。
さらに撥水加工のものであれば、突然の雨にも対応できます。

バッグ

ロードバイクなどの自転車にはカゴがないため、荷物を持ち運べるサイクリングバッグがあると便利です。
自転車の本体に装着するタイプや、ボディに装着するタイプがあります。
おしゃれなものやカジュアルなもの、通勤用など種類・デザインもさまざま。
荷物の量や好みに合わせて、使いやすいものを選びましょう。

【男性向け】サイクルウェア・グッズ5選

ここからは男性におすすめのメンズ用サイクルウェアやグッズを紹介していきます。
初心者におすすめのアイテムや、通勤時などの普段使いできるアイテムもあるので、ぜひ参考にしてください。

おたふく手袋 (OTAFUKU GLOVE) ボディタフネス (BODY TOUGHNESS) BTデュアル3D ファーストレイヤー ショートスリーブ クルーネックシャツ JW-520

サイクルウェアだけでなく普段使いも。高吸汗速乾性メンズ用インナー

3D構造の2層ファブリックにより、高い吸汗速乾性を実現したオールシーズン使用できるメンズ用インナーです。
汗を肌面から外側に逃すので、汗冷えやべたつきなどを軽減します。
ロードバイクでのサイクリング中にインナーとしての着用はもちろん、夏のYシャツの下に着るなど、通勤や仕事用に着ることもできます。

• サイズ
  • SS 胸囲78cm~84cm 身長155cm~165cm
  • S 胸囲80cm~88cm 身長155cm~165cm
  • M 胸囲88cm~96cm 身長165cm~175cm
  • L 胸囲96cm~104cm 身長175cm~185cm
  • LL 胸囲104cm~112cm 身長175cm~185cm
  • 3L 胸囲108cm~116cm 身長175cm~185cm

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パールイズミ (PEARL IZUMI) シティライド プリント ジャージ 334-B

都会的でおしゃれなデザインが魅力。機能性も兼ね備えた半袖サイクルジャージ

幅広いカラーバリエーションとサイズ展開で、男性はもちろん、女性も選びやすいユニセックスタイプのサイクルジャージ。
スポーツテイストのプリントを施した、都会的でおしゃれなデザインになっています。
バックポケットや、再帰反射などサイクリングに必要な機能も備えた機能性半袖ジャージです。

• サイズ
  • XS チェスト76cm~84cm ウエスト66cm~74cm 身長150cm~156cm
  • S チェスト80cm~88cm ウエスト70cm~78cm 身長155cm~162cm
  • M チェスト88cm~98cm ウエスト74cm~82cm 身長160cm~168cm
  • L チェスト94cm~98cm ウエスト78cm~86cm 身長167cm~174cm
  • XL チェスト98cm~102cm ウエスト82cm~90cm 身長174cm~180cm

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ナリフリ (narifuri) 2WAYサイクルダウンジャケット NF2041

袖・フードを取り外し2wayで機能性・実用性抜群サイクルダウンジャケット

袖とフード部分が取り外しでき、ダウンジャケットとしてもダウンベストとしても使えるアウター。
気温が変わりやすい春や秋の季節など、柔軟に温度調節ができます。
撥水防水機能と高い透湿性で、サイクリング中の突然の雨にも対応。
前面、背面に大きめのポケットを備え、機能性、実用性に優れたアイテム。

• サイズ
  • S 肩幅43.5cm 身幅58cm 着丈68cm 袖丈65cm
  • M 肩幅45cm 身幅60cm 着丈70cm 袖丈67cm
  • L 肩幅46cm 身幅62cm 着丈72cm 袖丈68.5cm
  • XL 肩幅47cm 身幅64cm 着丈74cm 袖丈69.5cm

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シマノ(SHIMANO) シマノバイク (SHIMANO BIKE) MT5 SH-MT502

ハイキングシューズのような歩きやすさ。おしゃれな高機能ツーリングシューズ

軽量のハイキングシューズと同じような歩きやすさを追求したツーリングシューズ。
アウトドアをさらに快適に楽しめます。
インステップストラップ付きで、足へのフィット感の調整もしやすいのがポイント。
通気性抜群で蒸れにくく、スポーティーでおしゃれなデザインも魅力です。

• サイズ 38~48(23.8cm~30.5cm)

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Soulhapee スポーツサングラス 偏光 サングラス メンズ サングラス UV400

シーンに合わせてレンズを交換。快適な視界を確保できる高性能サングラス

スタイリッシュなこちらのスポーツサングラスは、レンズ上部の通気孔によってレンズが曇りにくいのが特徴。
鼻パッドは高品質なシリコンが使用され、滑りにくく快適な着用状態を保ちます。
さらに、紫外線を99%以上カットし、目へのダメージを軽減。
シーンでの使い分け可能な5枚の交換レンズが付いているのも魅力です。

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【女性向け】サイクルウェア・グッズ4選

最近は、女性向けのサイクルウェアやグッズも多く販売されています。
どれを選んでいいかわからない初心者の人に、おすすめのアイテムを紹介します。

パールイズミ (PEARL IZUMI) クールフィットドライ UV ロングスリーブ W118

夏の気になる紫外線対策に。通勤など普段使いもできるUVカットアンダーウェア

肩から袖部分に高UVカット機能を備えているので、紫外線が気になる女性におすすめのアンダーウェア。
高い吸汗速乾性を持つため汗をかいてもべたつかず、さらりとした肌触りで快適にサイクリングを楽しめます。
首元がラウンドネックになっているため、サイクリング中はもちろん、通勤時など普段着としても使用できます。

• サイズ
  • S バスト76cm~84cm ウエスト57cm~63cm ヒップ82cm~90cm 身長150cm~155cm 脚の長さ65cm~70cm
  • M バスト79cm~87cm ウエスト61cm~67cm ヒップ86cm~94cm 身長155cm~160cm 脚の長さ68cm~73cm
  • L バスト82cm~90cm ウエスト65cm~71cm ヒップ90cm~98cm 身長160cm~165cm 脚の長さ71cm~76cm

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パールイズミ (PEARL IZUMI) UVプリント ジャージ W621-B

おしゃれからカジュアルまで豊富なデザインから選べる。夏の定番半袖ジャージ

幾何学柄のスタイリッシュな柄から柔らかな柄まで、多彩なデザインから選べる抗菌防臭付き半袖ジャージ。
高いUVカット機能はもちろん、吸汗速乾性にも優れた半袖ジャージで、夏に着たい1枚です。
裾の内側は、ずり上がりにくいシリコン加工が施されているのも女性に嬉しいポイント。

• サイズ
  • S バスト76cm~84cm ウエスト57cm~63cm ヒップ82cm~90cm 身長150cm~155cm 脚の長さ65cm~70cm
  • M バスト79cm~87cm ウエスト61cm~67cm ヒップ86cm~94cm 身長155cm~160cm 脚の長さ68cm~73cm
  • L バスト82cm~90cm ウエスト65cm~71cm ヒップ90cm~98cm 身長160cm~165cm 脚の長さ71cm~76cm

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サンティック (Santic) レディース サイクルジャージ長袖

女性ならではのボディラインをより美しく。実用性も高い長袖ジャージ

スレンダーなウエストデザインと洗練された柄によって、スタイルを美しく見せる長袖ジャージ。
3D立体縫製でペダリングしやすく、優れたフィット感を実現しています。
反射ストリップ付きで夜間の視認性を高め、背面には3つのポケットが備わっているなど、実用性、機能性ともに高いアイテム。

• サイズ
  • S 身長150cm~163cm 体重45kg~55kg
  • M 身長158cm~166cm 体重50kg~60kg
  • L 身長162cm~170cm 体重55kg~65kg
  • XL 身長165cm~173cm 体重60kg~70kg
  • 2XL 身長168cm~176cm 体重65kg~75kg
  • 3XL 身長176cm~185cm 体重70kg~80kg
  • 4XL 身長180cm~190cm 体重75kg~85kg

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lapset サイクルキャップ インナーキャップ 男女兼用 14色

猿のイラストがかわいい。カジュアルでおしゃれなインナーキャップ

豊富なカラー展開が嬉しいおしゃれなインナーキャップ。
キャップ後方部に伸縮ゴムを採用しているので、男性、女性ともに使用できます。
また、メッシュ素材で通気性がよく、ヘルメット着用時に汗が顔に垂れるのを予防。
さらに吸汗速乾機能で汗によるべたつきを抑え、洗っても短時間で乾かすことが可能です。

• サイズ 内回り56cm つば5.5cm キャップの高さ15cm

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まとめ

初心者からでも始めやすいサイクリングは、男性、女性問わず楽しめるレジャー。
記事を参考に、サイクリングの基本の服装や、夏・冬などの季節別の服装選びのポイントを押さえましょう。
サイクリングを快適にするサイクルウェアやグッズも揃えると、さらにサイクリングを楽しめます。
おしゃれなウェアやカジュアルウェアなど、自分の好みや用途に合わせてお気に入りのものを見つけてください。